遗传学表明，孩子的身高很大程度取决于父母的身高，但是孩子就不能在遗传身高基础上有所突破吗？事实上，是可以的。

1、这些“身高俗语”有道理吗？

“二十三蹿一蹿”

过去由于营养不良，造成青春期生长停滞，到青春期后期出现补偿生长，所以在个别人身上出现了“二十三蹿一蹿”的现象。但重庆医科大学儿童医院对1000多名青少年进行调查发现，男孩到18岁、女孩到16岁以后，骨骺已基本闭合，就基本不会再长高了。

“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”

这其实是一种误传。而且决定身高的因素35%来自爸爸，35%来自妈妈，其余30%则与营养、运动等因素有关。

“早长晚长都一样”

有的家长认为，孩子身材矮小只是晚长，过一两年就会跟上。其实，不论男女，判定儿童矮小都有一条黄金分界线，那就是4岁。这时人体内生长激素等的分泌已基本成形，从身材上可以初步看出是否存在缺陷。

2、到底什么决定身高？

很多家长都认为孩子身高是“天生的”，其实，决定身高的因素除了遗传，还包括内分泌、营养代谢、心理、睡眠、运动等很多方面。

遗传是起跑线

据研究，人的终身高75%取决于遗传因素。在遗传学领域，有一个预测下一代成年身高的公式（儿童靶身高）：

儿子成年身高=（父亲身高+母亲身高+13厘米）*2；

女儿成年身高=（父亲身高+母亲身高-13厘米）*2。

营养可改变遗传劣势

身高是由营养“堆砌”起来的，而蛋白质是人体主要的“建筑材料”。所以，即使父母都是1米6左右，只要营养跟上，长到1米7也是很轻松。

营养的关键期，就是0~2岁这段时间。如果让孩子身高增长近40厘米，直接决定了孩子一生身高的三分之一！如果孩子在这段时间内营养缺乏，或者遭受疾病、激素类药物的损伤严重，那对孩子身高的影响几乎是终生的。

此外，“精神营养”也会决定孩子的个头。如果孩子从小生长在缺乏家庭温暖的环境中，他的身高常比同年龄儿童矮小。

正常发育

以下几大因素都会影响孩子的正常发育：

性早熟：性早熟的孩子骨骼发育早，但闭合也会提前。

缺觉：睡眠不足，对身高有重要影响。

姿势：低头、端肩、含胸、驼背，致使脊柱变形，会影响长高1-5厘米。

疾病 ：像慢性胃肠炎、心脏病等导致营养吸收障碍的疾病，会使得孩子无法正常生长。

地域、气候

生活在北方的人因寒冷新陈代谢慢，大多发育时间较晚，基础身高较高，所以高大些；热带地区的人反之。

季节也会影响人“长个”。

世界卫生组织一项调查发现：儿童生长速度，在5月份快，10月份慢，所以在5月前后应供给孩子足够的营养。

3、那么怎样才能长个呢？

蛋白质、矿物质不能缺。

10-13岁的青少年，每天需要蛋白质70克；13-18岁需要80克。

每天一杯奶是增高的秘诀。矿物质中，一定不能缺了钙、磷、锌。

每天必须户外活动1小时。

学龄儿童可做向上跳的运动；青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动，如篮球、排球等。而举重等负重训练，18岁前别练。

10点前睡觉。

生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰。

3—6岁儿童要每天睡10—12小时；

小学生、初中生9—10小时；

高中生每天8—9小时。

为了尽快进入深度睡眠状态，让孩子晚上10点之前入睡。

尽量少蹲着。

蹲着玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲。坐椅子上时让后背靠紧椅子背，这样的姿势有利于脊柱保持挺直。

每两个月量次身高。

一般来说，孩子每年的生长速率低于4厘米，与同龄孩子的差距逐渐拉大时，你就要多加留意了，应及早带孩子到儿科内分泌专科咨询检查。

别迷信增高补品。

现在所谓增高助长的医保用品千万不可盲目使用，如果骨龄已经成熟，用了也不会有效果，如果还处于青春发育期，滥用这些保健药物可能导致性早熟，反而不利于长高。