妈妈们都知道，宝宝满6个月后就可以添加辅食了。但是在给宝宝辅食调味料的添加问题中，很多妈妈表示完全晕了。不要慌！这时候就轮到小编出场了。之前小编和大家科普过，1岁以下的宝宝是不可以吃盐的，相信妈妈们已经认真的记在小本本上了。但是对于做大部分菜都需要用到的油，大家还不太清楚。今天我们就来说说关于宝宝吃油的问题，跟着小编一起涨知识吧~

宝宝需要吃油吗？

很多妈妈谈油色变，一提起油就觉得重口味，认为“油这么腻，宝宝的肠胃承受不了吧”，可实际上，宝宝是非常需要油的。

美国儿科学会（AAP）指出，胆固醇和其他一些脂肪对宝宝的正常生长发育（包括大脑和神经系统）非常重要。对于婴幼儿来说，这类物质是不应该被禁食的。

此外，《居民膳食指南》也指出，辅食应适量添加植物油，植物油和脂肪能为宝宝提供能量和必需脂肪酸。除此之外，脂肪还能促进维生素A、D、E、K的吸收，并且让食物的味道变得更好。

很多妈妈又会担心了，给宝宝吃油后会不会变成小胖墩儿呀？其实，只要宝宝饮食均衡，每日摄取的总热量没有超标，就不用担心过度肥胖的问题。真正让宝宝变胖的不是那几小勺食用油，而是三餐以外所吃的糖果和零食。

虽然宝宝的生长发育离不开脂肪，但脂肪也分好坏。下面给妈妈们简单科普一下？

好脂肪

类好的脂肪叫做不饱和脂肪，其中有2种不饱和脂肪酸叫做omega-3和omega-6，又被称为必需脂肪酸，是人体不能合成的，必须由膳食所提供。妈妈们所熟知的DHA就是omega-3的其中一种。母乳、海产品（如三文鱼）、亚麻油、核桃等都含有丰富的omega-3脂肪酸，不仅对宝宝大脑和视力的发育至关重要，还能帮助儿童改善学习，强健免疫系统。

第二类好的脂肪叫做饱和脂肪，含量较丰富的有肉、蛋、全脂乳制品、黄油等。虽然较大的儿童、青少年和成年人摄入的饱和脂肪不宜过高，以防胆固醇升高，但2岁前的宝宝还是很需要饱和脂肪的。

坏脂肪

坏脂肪就是我们常听到的反式脂肪，它会增加人们患心脏疾病的风险，对健康无益。反式脂肪主要来自于加工食品，如用氢化植物油、人造黄油制作的各类糕点、饼干、薯条等。购买这类食品时，一定要查看一下外包装上的营养成分表，看看是否含有反式脂肪。

宝宝什么时候可以吃油？吃多少？

出生~6个月：尚未开始添加辅食，这个时期，宝宝全部的营养来源都是母乳或配方奶粉，所以此时是不需要食用油的。

6个月~1岁：这个阶段，宝宝已经开始添加辅食了，妈妈可以在为宝宝制作辅食时加一点油。比如在各种粥、米糊或是小面条中，后滴入几滴就可以了。这个阶段的宝宝每天从食用油中获取的热量大概要占到全部热量的30%~40%，食用量以每天5~10克为宜，相当于家用小瓷勺半勺到一勺的量。

1岁~3岁：这个时期基本上所有的食物都可以吃了，妈妈可以给孩子炒一些青菜和肉。随着宝宝年龄的一点点增大，每天从食用油中获取的热量也会慢慢减少至20%~30%，专家推荐的食用量是每天20~25克，也就是每天两勺的量。这样我们既能保证宝宝每日所需的油，也不会让宝宝摄入过多的油脂。

宝宝适合吃什么油？

掌握了油的用量，那么问题来了：我们到底该给宝宝选哪种油呢？这里给妈妈们几点建议。

　　1、多用植物油，少用动物油（猪油、牛油等）。

食用油一般可以分为植物油和动物油。动物油中富含饱和脂肪酸，不宜摄入过量。植物油（棕榈油除外）中不饱和脂肪酸含量更高，且富含维生素E，更有益于健康。

　　2、断奶后，多给宝宝补充富含omega-3的食物。

有些妈妈表示，想给宝宝吃更健康、更的油。小编建议选择富含omega-3的植物油，比如亚麻籽油、核桃油等。不仅能促进宝宝大脑和视力的发育，还能帮助儿童改善学习，强健免疫系统。尤其是当宝宝不再喝母乳和配方奶粉后，要更多地从饮食中摄取omega-3，如上面提到的亚麻籽油、核桃油，还有深海鱼类（金枪鱼、三文鱼）等。

后，小编还是想再一次提醒妈妈们，宝宝未满周岁是不建议吃盐的。

在制作辅食的时候注重营养搭配，注意科学配餐，可以帮宝宝养成一个健康合理的饮食习惯，降低儿童期和成人期的罹患肥胖症、糖尿病、高血压、心血管疾病等的风险。