也许你平时都会吃到它们，却可能不知道，对于健康营养补充，这些东西竟然是。下面豌豆妈，就来给你一一列举，那些我们生活中的健康。

杂粮：红薯

红薯是一种健康的食品，红薯中含有蛋白质、油脂、纤维素、半纤维素、果胶、灰分等，其营养成分除脂肪外，蛋白质、碳水化合物等含量都比大米、面粉高，且红薯中蛋白质组成比较合理，必需氨基酸含量高，特别是粮谷类食品中比较缺乏的赖氨酸在红薯中含量较高。

红薯不仅是健康食品，还是祛病的良药。《本草纲目》记载，红薯有「补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴」的功效。「红薯蒸、切、晒、收，充作粮食，称做薯粮，使人长寿少疾。」《本草纲目拾遗》说，红薯能补中、和血、暖胃、肥五脏。

小贴士：吃红薯有讲究

我们在加工红薯时，一定要蒸熟煮透，这样可以破坏淀粉的细胞膜，因为这是难以消化的物质。还有如红薯中的气化酶不经高温破坏，我们服食后会产生不适感。

降压菜：芹菜

芹菜含酸性的降压成分，对免、犬静脉注射有明显降压作用;血管灌流，可使血管扩张;用主动脉弓灌流法，它能对抗烟碱、山梗茶碱引起的升压反应，并可引起降压。临床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。所以芹菜可以作为降血压的蔬菜，减轻高血压患者的症状。

小贴士：性属凉，叶别丢

一是芹菜属凉性食物，阴盛者常吃可清火，阴虚者则不宜多吃，多吃会导致胃寒，影响消化，大便变稀;二是芹菜所含营养成分多在菜叶中，应连叶一起吃，不要只吃茎杆丢掉叶。

补益果：栗子

栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用。

栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。

小贴士：栗子虽好不要贪吃哦

栗子的营养保健价值虽然很高，但也需要食用得法。在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而且不要饭后大量吃。这是因为栗子含淀粉较多，饭后吃容易摄入过多的热量，不利于保持体重。

饮品：茶

除了白开水，值得推荐的饮料当属茶了。《载敬堂集》载：“茶，或归于瑶草，或归于嘉木，为植物中珍品。研究表明，喝下一杯茶半小时后，血中的抗氧化容量(对抗氧自由基的能力)增加41%~48%，并能在高水平状态持续一个半小时。

小贴士：空腹不饮茶

喝茶的时间在饭后，因为空腹饮茶会伤身体，尤其对于不常饮茶的人来说，会抑制胃液分泌，妨碍消化，严重的还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。另外，晚上喝茶时要少放茶叶，不要将茶泡得过浓。

润肺果：雪梨

白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。

《本草纲目》记载，梨者，利也，其性下行流利。它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。现代医学研究证明，梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。

小贴士：雪梨偏寒，甜多糖

梨性偏寒助湿，多吃会伤脾胃，故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃。梨有利尿作用，夜尿频者，睡前少吃。血虚、畏寒、腹泻、手脚发凉的患者不可多吃梨，并且煮熟再吃，以防湿寒症状加重。梨含有糖量高，糖尿病者当慎。

养胃粥：小米粥

在北方，小米是粟的俗称。苦、甘，微溫，無毒。不但美味可口又富于营养，是五谷中保健佳品。

健脾和胃，小米入脾、胃、肾经，有健脾和胃的作用。煮小米粥时的粥油，具有保护胃粘膜、补益脾胃的功效，适合慢性胃炎、胃溃疡患者食用。新米的补益效果更佳。

小贴士：安眠佳品

色氨酸有调节睡眠的作用，而小米所含色氨酸含量为谷类之首。用小米煮粥，易使人安然入睡。

好运动：走路

习惯了每天开车、坐公交或地铁上下班，能坐电梯绝不爬楼梯，10分钟以上的步行距离就让人望而生畏……现代人忙碌的生活中，不仅运动成了件奢侈的事，就连步行的机会也越来越少，以至于有专家惊呼，走路正在从人们的日常生活中慢慢消失。

可千万别小看“走路”这件迈开双腿就能做的简单事。它被世界卫生组织认定为“世界上的运动”，不少国家的心脏协会和专家都鼎力推荐，目前已成为的保健运动。

当你为没时间健身、打球，缺少运动而苦恼的时候，不妨试试，让走路为你打开健康的大门。

小贴士：这样走才健康

走路的地方有树，穿的鞋越轻越好，走路时要抬头挺胸。

的医生：自己

当今人们的误区，或者被严重洗脑的是：治疗只能靠医学，健康只能靠药物。治疗人体不能用像修理机器更换零件一样的思维(机械思维)对待人体，因为机器坏了绝不可能自动修复，但人体被割破流血就会自动愈合，说明用对待机器的方法来对待生命，明显是错误的。

手指被割破了为什么会自动愈合?这是因为生命本身具有不可思议的自愈能力，它是生命这个大系统天生所具有的。生命本身充满神奇，充满奥秘，充满不可思议大智慧。

所有的“”，它们的营养价值也罢，的方法也罢，都只是在身体健康保障中起辅助作用，只有后的那个“”才是你人生重要的。

所以我们要远离吸烟、酗酒、熬夜、久坐不动、营养失衡、药物依赖等不良生活习惯，它们可都是身体健康的隐形“杀手”。

在这里也祝福每个人都身体健康，开心快乐。