寒冷的冬天总让孩子长高的热情一度减弱。特别是在寒假里，孩子哆哆嗦嗦不想出门，恨不得团成一个球，家长们也放松督促孩子做运动长高，通常认为等到春天再锻炼长高也不晚。有这种想法的家长还真不少哦。不过，小澳要在这里给大家科普一下，相对于秋冬，春夏是孩子长高的黄金季节，可不意味着冬天孩子的个子就暂时不长了。又或者，冬天不注意长个，等到春天再“补”长高几公分即可，这种想法也是不对的。

为什么学龄前是孩子身体发育的一个高峰期，此时不好好把握长个更待何时?对于生长发育速度较快的孩子，尤其是3岁以内的孩子来说，即使在冬季也是在不断长个的。如果冬天能坚持户外运动，不但能有助孩子长高，还能帮助孩子增强抵抗力，一举两得。冬天有几项的助长高的户外运动，家长们，赶紧带孩子走出家门，一起动起来吧!

冬季有助长高的4项运动

1跳跃运动

促进长高的运动主要是纵向跳，通过刺激长骨的骨板达到长高的目的。看来我们常说的“扒门框”也是有道理的。小的宝宝可以在户外跑跑跳跳多运动，大点的孩子可以每天坚持跳绳10-15分钟，长期坚持就能达到比较好的效果。此外，还可做摸高运动，如摸篮板、树枝、高物等。

由于跳跃容易影响脚的发育，对膝关节和踝关节冲击较大，因此要穿有弹性的鞋子，并且带上儿童专用护腕，保护关节。

2杠上运动

可以借助单杠或双杠等运动器材，双手紧握横杆悬垂，就是双手紧握单杠的棒子，使身体腾空下垂时，以脚尖能轻轻触地为，每次坚持20～30秒，可以起到拉伸脊柱的作用，促使脊柱骨的生长。

3跑步

简单的运动，早晨早起半个小时，跑步，建议小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘向前旋转，快速跑跳25～50米，重复4～6次，每次之后稍休息，然后下坡跑。

4伸展肢体

伸拉双手向上，然后向各方伸拉，同时踮起脚后跟，重复6～8次，中间稍休息一下。也可以请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。

不要忘记做好充分的准备运动

准备运动称能让身体暖和起来，各个关节活动开，肌肉韧带也都准备好。对于孩子冬季锻炼正式开始前的热身更有必要。天气寒冷，血管收缩，血液循环不畅，肌肉和韧带也比较紧，如果准备不充分猛然发力，很容易造成肌肉、韧带拉伤，甚至是骨折。

在运动前，请带领孩子做常用的热身练习：自上而下依次活动全身各关节的转动，每处关节做4个八拍;甩甩双臂，踢踢腿;扭动腰胯，顺时针，再逆时针;原地抬腿小跑步1分钟等。

上述运动有部分比如跳跃、跳绳、单双杠等，不适用于年龄太小的宝宝，父母应根据自家宝宝的年龄以及具体情况给宝宝挑选合适的户外运动项目。另外需要注意的是，宝宝在运动过程中父母也要时刻注意孩子的安全，以防意外发生。

适度保暖是王道

要随着运动过程的推移，适当给孩子添减衣服。当孩子处于运动状态的时候，我们其实不用担心他会冻到、冻伤，少穿一件无妨，多穿才是累赘。但等他跑累了，停下来了，我们不妨摸摸他的后背，看是否有汗湿。如果有，那就要及时擦干。在冬季，大人和孩子运动后都要及时添衣保暖，防止受凉。