在这个吃货横行的年代，家有小吃货，爸比妈咪省心！然而尴尬的是，正餐不在此列，五花八门的零食才是小Baby们的心头爱。

小Baby们好的这口，什么果汁、糖果、薯片等，各种添加剂一大堆。这样的零食不仅影响宝宝的正餐，还会伤害宝宝的身体、影响肠胃消化呢！

添加剂多的零食排行榜：

1、方便面

一包方便面多可有25种食品添加剂，常见的有谷氨酸钠、柠檬酸、特丁基对苯二酚等。儿童长期食用含柠檬酸的产品，可能导致低钙血症。

2、火腿肠

所含添加剂包括亚硝酸钠、山梨酸钾等。其中亚硝酸钠可能在体内生成致癌物亚硝胺。

3、蜜饯

所含添加剂为柠檬酸、山梨酸钾、苯甲酸钠等。其中苯甲酸钠会破坏维生素B1，并影响儿童对钙的吸收。

4、果冻

山梨酸钾、柠檬酸及卡拉胶等添加剂运用普遍。过多摄入山梨酸钾会导致过敏反应，并影响孩子对钙的吸收。

5、冰淇淋

人工香精、增稠剂、人工合成色素等添加剂使用普遍。而其中有的人工色素，国外规定不能用于食品。

6、饼干

所含添加剂包括焦亚硫酸钠、柠檬酸、山梨糖醇。大量的焦亚硫酸钠会损伤细胞，具有生物毒性。

7、奶茶

所含添加剂包括山梨酸钾、六偏磷酸钠等。后者过量会引起钙代谢紊乱。

8、口香糖

可能含阿斯巴甜、山梨糖醇、柠檬酸等添加剂。过多的山梨糖醇会引起腹泻。

9、薯片

可能含有的添加剂包括谷氨酸钠、5’—鸟苷酸二钠等。上述两种都是被禁止用于婴幼儿食品的。

小鹤提醒：对于过敏体质、患哮喘或多动症的宝宝，爸比妈咪们要尽量为宝宝选择添加剂少的食品，以防加重这些病症。

有适合宝宝吃的零食吗？

当然，并非所有的零食都对宝宝不好。根据《儿童青少年零食消费指南》的建议，给儿童的零食分成三个等级：可经常食用、适当食用、限制食用。

可经常食用的零食

1、酸奶、奶酪等奶制品

帮助宝宝提供的蛋白质和高吸收率的钙源，保证生长发育和增强骨密度。

2、新鲜果蔬

保证正常的维生素、矿物质、膳食纤维的摄入。增强孩子的抵抗力，并帮助宝贝维持正常的体重和身高。

3、全麦面包和自制饼干

全麦食品中含有丰富的膳食纤维和B族维生素。选择时注意查看配料表，添加剂越少越好。饼干或切成手指大小的条状面包，同样可以锻炼宝宝抓握的本领，以及增强宝宝咀嚼和吞咽的能力。

4、坚果

核桃、杏仁、腰果、松子等坚果类食品营养丰富、口感香脆，不仅宝宝吃的香，还能让宝宝更聪明。注意：坚果热量较高，每天吃10颗左右即可，不能让宝宝贪吃哦！

适当食用的零食：

1、果干类

葡萄干、苹果干、香蕉干等加工水果，如果非晾干的，一般会添加大量的糖分及食品添加剂。可能会造成宝宝龋齿，还会增加宝宝的肝肾代谢负担。

2、肉干类

牛肉干、鱼片、鱼罐头、肉脯等加工肉类，虽然肉类含有的蛋白质和铁、锌等微量元素，但过食精加工的肉制品盐分含量过高，不利于生长发育。

3、乳饮料类

咖啡、果汁类等加工饮料，其中高含量的糖分，增加宝宝龋齿和胰岛的代谢负担。另外，某些饮料中含有植脂末成分，增加成年后冠心病的风险。

如何把握宝宝吃零食的“度”？

1、提供健康零食

虽然有必要保证宝宝想吃的时候有东西吃，但具体吃什么，还是要由家长控制。

2、不要用零食去哄骗宝宝

不要用零食哄骗宝宝或用零食作为条件与宝宝交换。一旦宝宝确立了“哭闹就可以得到好吃的”的概念，往往会增加哭闹的次数。

3、不要妨碍正餐

不要在正餐前给宝宝零食，如果宝宝进食欲望小，就需要减少零食量啦！

4、不要睡前进食

帮宝宝养成晚上刷牙后不吃东西的习惯，睡前不吃零食，以免妨碍入睡。