孩子究竟要睡多少时间？有研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名，超出运动和饮食，因为在睡眠中会分泌出生长激素。因此，健康的睡眠习惯，对宝宝的成长发育尤其关键。

宝妈们应该了解，孩子睡眠的质量好坏直接影响到孩子的生长发育。通常情况下，宝宝睡着后，体内生长激素分泌旺盛，这说明充足的睡眠对长高非常有利；另外，宝宝熟睡后，脑部血液流量明显增加，这可以促进脑蛋白质的合成及婴儿智力的发育；而且，宝宝如若睡得好，醒来时精神也会很好，白天就能接受更多的信息；反之，如果宝宝睡不好，不仅容易烦躁，也会影响到正常的进食。所以宝妈们一定要让宝宝拥有充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，让宝宝养成健康的睡眠习惯。

不同月龄的宝宝，每天的睡眠时长也是不一样的。对于刚出生的宝宝来说，新生儿大多数时间是在睡觉，每天睡眠时间需要14－20 小时，每个睡眠周期约45分钟，每2－4小时醒来要吃奶，觉醒数分钟到1小时，昼夜节律尚未建立。

1－3个月的婴儿每天平均睡眠时间为15小时左右。2个月时有44％的婴儿夜间能持续睡5－6个小时。白天觉醒时间延长。 6个月的婴儿每天平均睡眠时间为14小时左右，这时期大多数婴儿夜间能睡长觉，持续睡6小时。宝宝到1岁时每天平均睡13－14小时，夜间能一夜睡到天亮，白天觉醒时间长，有固定的2－3次小睡时间。

宝妈们要注意的是，不同的婴儿睡眠时间有很大的个体差异。有的宝宝睡眠时间较长，有的较短。如果你的宝宝不能睡这么多时间，但在他醒时精神很好，不用担心他睡眠不足，因为婴儿没有“学习或工作任务”，他困了自然会睡。

一般来说，宝宝的睡眠可分为深睡期和浅睡期，这两个阶段约30-45分钟就会更换一次，妈妈需要为宝宝建立基本的日常规律，让宝宝可以拥有健康的睡眠。

有些家长对宝宝观察特别仔细，在宝宝的浅睡期间：宝宝有一点动静就会担心怕宝宝是不是饿了、渴了？或尿湿了需要换尿布？其实呢，给宝宝过多的护理或关照，这样反而会打扰宝宝正常的睡眠。宝宝在婴儿时期浅睡时间较多。浅睡时对于成人来说是指在做梦的时候。宝宝当然不会说是否在做梦，但表现为面部有很多表情，如微笑、皱眉、撅嘴或做怪相，有时四肢伸展一下，发出哼哼声，呼吸快慢不匀等。

浅睡对宝宝大脑发育起着重要作用。浅睡时能增加蛋白质的合成和代谢，帮助宝宝在大脑里把学到的新知识保留起来。当宝宝做梦的时候，梦的活动能促进神经发育。浅睡时做梦可以提高视觉、听觉等内源性刺激，补充外源性刺激的不足。外源性刺激是宝宝白天看到的、听到的东西会在大脑里储存着；内源性刺激是当进入浅睡阶段，宝宝就会在脑子里对这些知识进行滚动“复习”，巩固记忆，从而建立和发展脑细胞新的功能联系。因此，希望家长不要误认浅睡为睡眠不安或有什么不适，过分照顾反而会打扰宝宝的美梦。以下我跟大家分享一些健康睡眠原则，帮助你培养宝宝良好的睡眠习惯！

睡眠环境应较安静和较暗

宝宝睡觉的房间应一片漆黑，研究表明宝宝大脑对黑暗做出的反射有助于他们入睡。所以如果可以的话，白天也固定在她自己的房间睡，拉上窗帘把房间弄暗，避免房间内灯光过亮。

起床和入睡时间应严格规定，加强生理节奏周期的培养

宝宝上床时间越晚，夜里醒的次数越多；睡眠质量不好，白天脾气也不好，白天的小睡（午睡）也就不好，这样就会恶性循环下去。晚上睡得早，在宝宝犯困了就放床上，宝宝容易睡的好，睡得好就睡得久了。

所以宝宝一定要早上床，一般宝宝7点左右就可以去睡了。但是有些宝宝6点半就开始要睡了，要根据宝宝自身的情况进行略作调整，大致符合睡眠规律就好。

睡前准备：洗澡——喂奶——上床——关灯——睡觉（催眠曲）

每次睡觉前，尽量执行相同的动作或程序（比如晚上洗澡——喂奶——上床——关灯——睡觉，比如睡前固定唱同一首歌催眠），让宝宝慢慢形成固定的反应模式，这样子呢宝宝就知道要睡觉了。

入睡时应避免饥饿，上床或夜间不宜过多饮水，以免因排尿扰乱睡眠

出生头几个月的宝宝经常会出现翻来覆去又一直吸吮的动作，有时候它只是需要吸吮，有时候它是真的饿了想再多吃一点。所以妈妈要多一些观察。如若宝宝有睡前喝奶的习惯，则宝妈可以睡前给宝宝日常等量的奶喝；如若宝宝当晚饮食比较多，则可以酌量减少。

宝宝4个月前，每天奶的需求是：每斤体重需要70毫升奶，然后把总量分成5顿就可以了，当然胃口大的宝宝可以适当增加一些。Ex：10斤重的宝宝的所需奶量大概是700ml。很多宝宝凌晨都还要喂奶，但是其实7周以后宝宝就可以自己省略凌晨3、4点的那顿了。6个月前的宝宝每天的吸收量，要在早上7点到晚上11点前完成，这样宝宝凌晨就不会饿醒了。

养成自己入睡习惯，避免养成睡前抱、拍、晃或含奶头睡的不良习惯

哄宝宝睡觉各人有各人的方法。有的一边拍孩子一边嘴里哼歌曲，有的抱着孩子边抖动边来回走，有的将孩子放在摇篮里使劲摇。这些不良的习惯养成后，孩子非要用这些方法才能入睡，一旦停止了拍、抱、摇后，他睡不多久后就会醒来，总是担心母亲离开他。如不依他，孩子便哭闹，拒绝睡觉。长此以往，孩子会养成娇气、胆小、任性的脾气，影响心理的正常发育。

有的孩子从小习惯了母亲乳头或橡皮奶头睡觉，断奶后没有奶头衔着睡就以自己的手指来代替。有的是因为母乳不足，从小用奶瓶吃奶，而奶头孔开得太大，使孩子在很短的时间就将奶吃完，以致没有满足他吮吸动作的需要而吮手指。

实际上这是家长使宝宝养成不良的睡眠习惯造成的。遇到这种情况怎么办？家长需要耐心坚持2－3天培养宝宝自己入睡的习惯。从白天开始，将快要入睡的宝宝放在小床上，如果他哭闹，可以在床边用语言和表情给予安慰，让宝宝哭一会儿再抱起来安慰，如果放下又哭，第二次让他哭的时间长一些再抱起，以后逐渐延长时间再应答。直到宝宝觉得再哭爸爸妈妈也不会抱我了，他就学会自己入睡了。戒掉含奶头睡的习惯也同样。一旦养成自己入睡的习惯，夜间就会睡得很好。

睡前1－2小时避免玩得太兴奋

宝宝睡前至少半小时内，不要和他玩得很兴奋，也不要给玩具，也不要和他说话。睡前那顿奶，在一个安静的地方，并且只开一盏夜灯。

白天小睡应适当，避免白天长时间或频繁的小睡

小婴儿的大部分时间都是在睡眠，即使是白天，他的睡眠循环一般也就是90分钟——2个小时。也就是说， 6个月前的宝宝们，白天多只能保持清醒状态2个小时，2小时以后就会变的太困了；通常在那个节点哄他入睡很容易，超过则会疲倦过度。  白天的小睡很重要： 宝宝白天睡的好，晚上才会睡的更好，所以白天的小睡一定不能忽略了，8周以后的宝宝一般上午要有一个小睡，中午要有一个小睡，傍晚还要有个小睡，到大点了傍晚那个小睡就可以省略了，这个宝宝是会自己调整的。不过注意的是，尽量在傍晚5点后就不要睡了，因为这样宝宝才能早上床睡觉。

仔细观察宝宝犯困的信号

如果宝宝开始揉眼睛、抓头发，或者忽然安静下来发呆了，那就说明宝宝困了，要马上让他去睡觉。如果太迟了宝宝就疲倦过头了，这样的结果就是宝宝很难入睡，因为宝宝身体自己开始帮助宝宝抵抗困意。 有些宝宝不会出现犯困的信号，使得父母一直以为宝宝不困，还玩的很欢；还有些宝宝在太困的情况下反而变得超活跃，使得父母以为宝宝精神还是很饱满，这样的宝宝就要父母时刻关注时间了。

每一个阶段的婴幼儿，都有可能发生夜里睡不安稳的情况，只是宝宝在六个月大前，因睡眠周期尚未建立，所以夜里睡不安稳的原因，生理自然情况居多；若是过了六个月大，睡眠周期已逐渐形成，则夜里睡不安稳的原因，疾病的因素可能居多。下面来谈谈其他会引起宝宝夜里睡不安稳的原因及处理方法。

生理性哭闹

孩子的尿布湿了或者裹得太紧，饥饿，口渴，室内温度不合适，被褥太厚等，都会使小儿感觉不舒服而哭闹。衣服包被过多是常见的，尤其是刚出生头几个月，因为大人们总认为小宝宝容易着凉，所以穿的多又包的很紧，其实宝宝的新陈代谢率较大人高，怕热，所以衣服包被过多造成宝宝躁热，反而睡不好。解决的方式很简单，原则上“在室内”宝宝需要的衣服件数跟大人一样，睡觉时再盖上毯子或薄被即可。

环境不适应

宝宝睡眠不好也可与睡前过度兴奋或紧张、日常生活的变化，如出门、睡不定时、搬新屋和陌生人来有关；经常更换抚养人也使孩子睡眠障碍的发生率明显升高。情绪易激动，平时家长娇惯的儿童更容易发生睡眠障碍，也就是说平时脾气暴躁经常无端发火的儿童，其睡眠障碍的发生率是温顺、听话孩子的1.73倍，原因是这些儿童神经系统兴奋性较高。

疾病影响

某些疾病也会影响孩子夜间的睡眠，对此，要从原发疾病入手，积极防治。有中耳炎的婴儿常因耳痛而哭闹，你可轻轻拉拉宝宝的耳朵，拉耳朵大哭说明耳痛。因腹痛而哭时，表现为腹胀、肛门排气，大便秘结或腹泻。在排尿时哭加重，可能有泌尿道感染。还有一种表现为剧烈哭闹和安静交替出现，伴有腹胀、呕吐，有可能是肠套叠，属婴儿急腹症，此外，患蛲虫病的孩子，夜晚蛲虫会爬到肛门口产卵，引起皮肤奇痒，孩子也会烦躁不安，啼哭不停。以上情况应找儿科医生诊治。

睡眠不好也是缺钙的表现，宝宝夜间常常烦躁不安，家长哄也无用

有的婴儿半夜三更会突然惊醒，哭闹不安，表情异常紧张，容易流汗，个别会出现枕秃现象，如果有以上现象，那宝宝就要抓紧时间补钙了。补钙主要是从奶液中吸收钙质，如果通过钙片或冲剂类补充通过的医生建议服用量，此外还要多带宝宝嗮嗮太阳。

如果宝宝出现睡眠过多，甚至不知道饥饿，表现得过分“老实”，要注意是否有先天性甲状腺功能低下症，如不及时发现和治疗，可造成不可逆的智力低下症。