宝宝的身体状况是妈妈担心的问题，便秘是常见的宝宝问题之一，经常接到宝妈的电话，问宝宝便秘了要怎么办？的确，排便问题成了困扰很多家长的难题。

关于便秘的4个常见误区

误区一：大便干，蔬菜水果吃得越多越好

很多家长问，我家宝宝每天都吃了水果蔬菜，怎么大便还是干啊。奔哥在这里就有话要说：蔬菜水果要有选择地吃，吃太多体内也无法消化过多的膳食纤维，同样会造成大便干结。

误区二：多喝水能软化大便

喝下去的水两个小时内在胃和十二指肠就基本上吸收完了，没有机会进入大肠和直肠，如果孩子没有入量不足或脱水，多喝水基本是没有效果的。

误区三：大便干需要尽量少吃肉

正常体重儿童的饮食结构讲究均衡，因害怕便秘长期限制吃肉，会造成孩子蛋白质摄入不足，影响生长发育，根本就是舍本逐末，方向就是错的。

误区四：益生菌和乳果糖要长期吃不能停

解决便秘的根本是合理均衡的膳食，药物只是临时解决大便干硬造成的排便困难，不建议长期使用药物。益生菌和乳果糖不会形成依赖，但如果膳食没有调整好，一停药自然便秘又开始了。

如何正确治疗便秘

1、短期缓解排便困难

因为大便干结出现排便困难、肛裂、便血、直肠黏膜脱垂等情况，可以短期使用开塞露或盐水灌肠、口服乳果糖加益生菌，直到大便软化容易排出为止。

2、长期调整饮食结构

均衡膳食

均衡膳食是解决便秘的根本。对于还没有添加辅食的母乳喂养或混合宝宝，妈妈的膳食是否均衡，直接影响到宝宝大便的性状。配方奶喂养的宝宝，尝试选择不同的品牌或含益生菌的配方，或许能有些改善。

3、注意食物的选择

碳水化合物：大米和精制面粉的确纤维素含量不高，但一般也并不明显加重便秘。可以尝试糙米和其他粗粮。很多家长认为红薯、山药、土豆对排便好，实际上恰恰相反，这些“块茎”类食物，以淀粉为主，排气或许会增多，但大便容易发干。类似的还有板栗、老玉米等。但“嫩玉米”是不错的。

水果：常见的误区是认为香蕉等“润肠通便”，事实上恰恰相反。香蕉（尤其是未熟透的香蕉）会抑制肠蠕动，在便秘时尽量不吃。

火龙果、西梅、猕猴桃、无花果、熟桃、西梅、梨，草莓都是不错的食物，但对不同的孩子效果可能不一样。

蔬菜：绿叶菜（生菜、菠菜、芥兰、莴苣、芹菜等）。其他如西红柿、冬瓜、带荚豆类（如豇豆、扁豆、青豆等、四季豆）都是不错的。请注意胡萝卜经蒸煮过后制成的泥对腹泻有一定减轻作用，通常不建议便秘的孩子服用。

4、培养正确习惯很重要

很多便秘其实是因为没有规律才造成的。大便在大肠和直肠内停留时间过长造成水分过度吸收而干燥，养成这个习惯比调整饮食结构更有效