腿粗，是每个女生心中的痛，腿粗穿啥都不好看。天天久坐久站缺乏锻炼，淋巴血液不循环，腿部浮肿，脂肪堆积，小粗腿就长出来了。

都说美不美先看腿，拥有一双美腿不仅自信翻倍，更能给气质加分。瘦腿自然成为女生塑形计划的重中之重！各位春粉也深知瘦腿的重要性，后台留言呼声不！断！

很多女生觉得粗腿难减，其实是因为没有“对症下药”，腿部问题大致分为3种，针对不同的腿型都有相对应的美腿方法，我们针对性解决，瘦腿美腿其实都不难！

1、大腿内侧肥

大腿内侧基本属于身材的死角，一般女性都容易受到这个腿型的困扰。而且大腿内侧肥的人上半身通常比较瘦，脂肪堆积在大腿根部，大腿内侧肌肉松弛。

最最痛苦的是，走路时两条腿互相摩擦，容易磨破裤子不说，还会让大腿的皮肤色素沉淀颜色变黑，特别是夏天出汗的时候hin难受。

大腿内侧发胖的原因：首先是遗传问题，而且脂肪分布的位置也会受遗传影响。其次是和激素分泌有关，再者就是肝经不畅，经常晚睡熬夜，心情不好忧虑烦心也会伤肝，体内的毒素排不出去，造成肝经堵塞，继而导致大腿内侧发胖。

　　怎么解决：

1、别熬夜！养成11点前入睡的习惯。

2、大腿内侧发胖是因为属于不常发力的部位，解决大腿内侧肥，可以进行综合的腿部、臀部训练。这2个动作能强化臀腿线条，缩小腿围，让腿更紧实。

侧卧腿内收，动作中一定要感受到拉伸感，每一组保持15-30S，每日做2组。鸭子坐，做时要让上半身下压到最低点，保证超过10S，重复做，每日20组。

3、大腿内侧肥的多数属于水肿型，饮食清淡，晚上保证少盐少糖，避免水肿加剧。

4、大腿内侧肥是可以通过强塑型塑裤纠正的，锁春塑裤大腿内外侧双层加压设计，双倍收拢大腿脂肪，特别是大腿内侧多余的脂肪，配合通过专业的调拨手法，可以将腿部多余脂肪调至臀部，打造性感翘臀，臀杯内隐形提臀线设计，锁住臀部脂肪，防止移位及下垂。

特别推荐倾城简奢—强塑型塑裤，选用最新经编高弹强塑面料，针线密度高，回弹性透气性都强，紧身不紧绷！塑身与舒适的完美结合！注：戳图片可以直接跳转浏览产品详情哦！

2、萝卜腿

萝卜腿也叫肌肉腿，下半身肌肉发达，踮起脚尖时，能在小腿中部看到一块明显肌肉，就属于肌肉腿。有些人即便不用力，也能明显看到肌肉凸出，那就是不完美腿型。

萝卜腿形成的原因：首先是爱穿高跟鞋、厚底鞋，或是长时间久站、久坐跷二郎腿导致，小腿部位血液循环不畅，血液无法回流至上半身，下半身毒素淤积。其次，走路姿势不正确的也会导致萝卜腿的形成。有甚者严重的，会出现静脉曲张情况。

怎么解决：

1、改善血液流通状态是消灭萝卜腿的关键，每天热水泡脚10分钟，配合“空中踩单车”，效果更佳！2、减少频繁穿很高的细跟高跟鞋，多穿舒适平底鞋。3、改善走路姿势，应脚后跟先着地。4、多做腿部拉伸动作。

5、经期孕期外，坚持穿塑裤，避免秋冬寒凉腿部受冷形成赘肉，另外，塑裤左右均匀施压，保证腿部肌肉紧实，达到瘦腿美腿的效果。

有些妹纸会担心塑裤的紧绷穿着难受，但是我们最新推出的这款“最舒适的调整型”就从面料甄选上改变这种原有印象，手感细腻，超强亲肤舒适感，达到紧身不紧绷的最佳效果。注：戳图片可以直接跳转浏览产品详情哦！

　　3、伪肌肉腿

看上去腿部脂肪并不多，但就是显得粗壮。肌肉分布不均匀，这种就是伪肌肉腿。

伪肌肉腿形成的原因：缺乏拉伸，特别是运动后没有及时放松腿部，破坏了腿部线条。怎么解决：记得拉伸！拉伸！拉伸！虽然运动能够帮助减肥，但是运动后不注意拉伸就容易造成肌肉腿，运动过后应花10-15分钟拉伸腿部，放松腿部肌肉。

所有的美腿都不是一蹴而就，不妨从现在开始分清腿部问题，针对性动起来，那些被你遗忘的塑裤赶紧穿起来，最后美腿秘诀就7个字：一动一穿两结合，相信美腿假以时日哦。