新春假期就结束了，爸爸妈妈和孩子们还不赶紧抓住节日的尾巴，尽情享受假期的欢乐和愉悦?小星辰学院-父母学校特约合作讲师、来自广东省妇幼保健院的陈运彬院长温馨提醒每个家庭，玩得开心固然重要，孩子们的饮食问题也不能忽视哦!

饮食作息要规律

每逢新春佳节，爸爸妈妈们各种聚会拜访、熬夜晚起，让孩子也跟着受累，完全打乱了平时的饮食和作息规律。数天的饮食不规律，很容易就会引起孩子积食、肠胃不适的情况。

陈院长Tips：大人们开心，千万不要苦了孩子!外出聚餐时，爸爸妈妈装好孩子吃的饭食，让孩子做到正常时间就餐进食。同时，爸爸妈妈们的节日娱乐也尽量控制在晚上零点前结束，以免影响孩子作息。

大鱼大肉要少吃

新春佳节的餐桌上自然少不了大鱼大肉，还有各种煎炸类食物，孩子吃得根本停不下来，可吃多的结果就是上火和肠胃不适，让整个假期都不好过。

陈院长Tips：父母一定要控制好孩子的饮食，注意荤素搭配，多吃莴苣、芹菜、香菇、胡萝卜等蔬菜瓜果，少吃肉类和煎炸类食物。同时要注意孩子的食量，切忌暴饮暴食。

鲜果汁代替汽水

聚会上大人们觥筹交错，孩子也会喝到很多碳酸类饮料。碳酸类饮料含有大量糖分，喝多了容易产生蛀牙和影响食欲，还会导致宝宝胃胀、胃痛，影响胃肠道的消化能力，对孩子没有多大益处。

陈院长Tips：可以用新鲜的自榨果汁代替碳酸类饮料，既让宝宝解馋，又可以补充必要维生素。聚餐时如果没有鲜榨果汁，也可以选一些的饮料。实在要喝碳酸类饮料的话，则要注意适量。

把好零食关

每逢过年，家家户户的茶几上都会摆上一个装满了各种零食的果盘，让孩子总是忍不住嘴。实际上，这些零食大部分都是高糖、高盐、含膨化剂，孩子吃多了对身体不好。

陈院长Tips：吃零食是孩子的天性，爸爸妈妈引导孩子吃健康食物，例如酸奶、坚果、麦片等。注意不要在正餐前后吃，以免影响吃正餐的胃口。孩子吃豆状食品时千万不要让他们蹦跳，以防呛到。

注意饮食安全

许多家庭在除夕夜会准备一大桌饭菜，吃不完的话就会留着大年初一、初二接着吃。饭菜放的天数太多，就会容易变质，吃了引起肠胃问题。节日期间，有些爸爸妈妈还喜欢带着孩子到外面“觅食”，这样也容易吃到不洁的食物。

陈院长Tips：吃不完的饭菜要注意存放进冰箱里，尽量不要超过一天。带孩子外出用餐，要注意选择有食品安全卫生保障的地方，避免吃街头摊档的食物。

新春假期还有几天就要结束了，爸爸妈妈们还为孩子准备了哪些精彩节目呢?小星辰学院-父母学校提醒，无论是在家还是外出，都要确保饮食安全!祝每个家庭真正玩得尽兴!