很多妈妈们一到冬天就手脚冰冷，不管把自己包裹得多严实，可就是驱赶不了体内的寒气，长此以往，会对妈妈们的身体造成伤害。那么你知道该如何改善这种易寒体质吗？要想摆脱这一困扰，妈妈们首先要了解造成手脚冰凉的原因。

为什么会手脚冰凉？

① 心肺功能不够强健

我们都知道，人体的细胞是需要从血液中来获取营养的，而人体血液的输送又依靠心脏才能完成。因此，如果妈妈们的心肺功能不够，手掌和脚掌部分的细胞组织很容易因营养物质不够而产热不足，就容易出现手脚冰凉的情况。

② 激素的变化

当妈妈们处于经期、孕期或产后恢复期等这些特殊生理期时，由于月经或生育引发的雌性激素的变化会对体内的神经系统造成影响，如果在此期间没有调理好身体，就容易形成畏寒、易寒体质。

③ 天气变化

冬季来临，寒气侵袭身体，而手脚处于肢体末端，皮下脂肪相对较少，御寒能力本来就弱；如果你体质比较差，冷空气还会影响到血液的流动，造成血液回流能力减弱，从而使得手脚尤其是指尖部分的血液循环不畅，所以你会感觉手脚怎么也暖不起来。

既然这么多因素都可能引发手脚冰凉，那有没有什么办法可以改善这种体质，让妈妈们即使在冬天也能做个暖美人呢？

手脚冰凉该如何调理？

① 做好保暖御寒工作

冬季天气寒冷，做好保暖措施，妈妈们在出门时可以把自己包裹得严严实实的。但是一定要注意不要穿太紧的衣服，因为穿得太紧会影响血液循环，血液不流通会让手脚更加冰冷。

② 加强运动

运动可以增强心肺功能，改善体内血液循环、增强体质等，尤其对于女性而言，适当运动可以调气养血。妈妈们如果嫌上班没时间专门去运动，不妨尝试用爬楼梯来替代乘坐电梯，用走路替代开车等，在一些力所能及的方面增加日常运动量，从而让身子暖起来。

③ 睡前用热水泡脚

现在许多妈妈都有宫寒的问题，而睡前泡脚可以起到暖宫的效果。妈妈们每天坚持在睡前用热水泡脚20分钟，能增强全身的血液循环，有效驱逐体内寒气，让身子暖起来。此外，脚被称作是人体的第二个心脏，人的双脚有六十多个穴位，泡脚后再给脚掌做些按摩，还可以调理气血，改善体质。

④ 注意饮食

手脚冰凉的妈妈们在冬天可以通过食疗来改善体质。比如乌鸡、黑桑椹、黑芝麻、枸杞子等可以滋补肝肾；龙眼肉、山药、甘草、红糖等可以益气补血、调节内分泌。此外，饮用热水泡好的花茶对女性身体也有很好的滋补效果。

许多妈妈们都存在手脚冰凉的困扰，但多数妈妈却选择忽视它，其实手脚冰凉是身体体质差的直接反映，万不可小看。妈妈们不妨带着小鹤的以上小贴士，从改善手脚冰凉做起，让这个冬季不再寒冷。