轻松愉快的春节即将结束，开学也已经进入倒计时了，然而很多“熊孩子”还处在假期失控状态中，没有开学应有的“觉悟”：寒假作业没写完;晚上不肯睡、早晨不肯起，生活起居无规律;沉浸在电视节目、网络游戏、球场竞技、逛街游玩中，兴奋的情绪难以平复……对此，妈妈们是否束手无策?别急，让小编来帮你。

从寒假到到上学前，青少年是不是有了下面的情况?

容易困倦 提不起精神

放假期间玩了过度，甚至通宵打游戏、看电视等。打乱了以前有规律的生活，造成“生物钟”紊乱，所以，一旦要按时按点上下学时，就会表现得力不从心、昏昏沉沉。

烦躁忧虑，不想上学

翻来覆去睡不着，吃嘛嘛不香，孩子脑子里的想法就是“不想上学”。

　　神经性厌食，食欲不佳

放假期间大多人饮食不规律，造成营养搭配不均，出现明显的食欲减退。

千万别小瞧这些不良的情况，新学期从闲散到紧张，青少年常常会无法进入良好的学习状态，影响学习和身心健康。为了让孩子尽快适应上学节奏，收心妙招不可少。

妙招一：多聊学校话题

跟孩子多谈谈上学期的学校生活，帮助他回忆开心的事情，比如，孩子要好的小伙伴、某个孩子非常喜欢的老师，或者孩子上个学期有进步的事情。家长也可以让孩子给好朋友打个电话，谈谈心，唤起孩子对校园生活和同学友情的向往，让孩子怀着迫切的愿望回到学校。

妙招二：模拟开学节奏

提前帮孩子调整好心态和作息生物钟，模拟开学节奏，营造收心环境。按孩子平常的作息时间起居，按时准备一日三餐，早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。特别要注意家庭氛围，不在家里组织娱乐活动，让孩子感觉假期已经渐渐远离。逐渐减少孩子看电视、上网、出去玩的时间，和孩子商量安排一个合理娱乐时间表。此外，还要让孩子保持一定的体育运动，防止心理疲劳。

妙招三：允许缓冲阶段

青少年的生理和心理都较不成熟，特别是四年级以下的学生，他们还没有明显的逆反心理。长假过后，他们的心理反差大，如果不注意调节就容易出现情绪障碍，比如不爱学习等;但青少年毕竟年龄小，他们自身难以控制和调节这些问题。对于青少年状态的回归，家长不可操之过急，允许他们开学后度过一段过渡缓冲期，慢慢适应新学期的生活。

妙招四：制定家庭计划

从假期的无序到新学期的有序，过渡的关键是要有一个详尽的学习计划，让青少年有章可循，有追赶的目标。作为家长也不妨制定自己的家庭计划和学习计划，不仅可以借机拓展孩子的知识面，同时也让孩子感觉到家庭的学习氛围，让其觉得“不仅我一个人在学习，我并不孤独”。

妙招五：宣泄不良情绪

有些孩子面对开学会产生紧张情绪，特别需要疏导。在开学前，可以跟孩子谈谈心，以缓解孩子内心的脆弱和不安，强化其在学校里曾经有过的正面的、积极的情绪体验;帮助孩子宣泄个人的不良情绪，以愉悦的心情投入到新的学习生活中去;让其明白，上学期成绩与不已经成为过去，大家又重新回到了起点，本学期情况如何，主要看谁调整好心态，进入良好的学习状态。

需要规避的三大误区

误区一：急刹车假期中，孩子很多方面都处于松弛状态，如果突然承载过多压力，易导致孩子情绪低落，甚至有抵触情绪，对开学产生恐惧心理。

误区二：家长强行遏制孩子的一切娱乐活动，孩子可能产生抵触、逆反情绪。

误区三：有些孩子适应开学的时间长，若家长一味地严厉责骂，只会激化矛盾，还可能把“坏孩子”的意识植根于孩子内心。

相信通过家长的耐心引导，“节后综合症”很快就会消除的，让我们一起满血复活，迎接新学期!