睡眠对于人的健康，就像呼吸和心跳一样重要。充足的睡眠，与良好的环境、均衡的饮食、适当的运动，被国际社会公认为健康四大基石，睡眠也是最简单易行，却卓有成效的养生方式！

睡眠这么重要，可是你真的了解过睡眠吗？您和身边的家人，遇到过这样的困扰吗？

情景一：常温或天气稍冷时，全身发凉，缩手缩脚。情景二：熬夜后，气色不好，皮肤干燥，晦暗，等严重的“面子”问题；情景三：处于亚健康状态，出现精神活力、适应能力和反应能力的下降；如果您遇到过类似情况，那有没有提起重视呢？其实这些睡眠前后遇到的问题，都与人体的微循环有着莫大的关系。

因为一旦微循环的功能出现障碍，就会影响血液运行输送营养和能量，并导致失眠、手脚冰冷、皮肤松弛甚至造成心血管疾病等等情形。

　　那什么是微循环呢？

微循环是人体的“第二心脏”，也是人体真正的营养血管。

微循环是指微动脉和微静脉之间的血液循环，它是血液与组织细胞进行物质交换的场所，也是人体的基本循环单位，是物质、能量、信息交换的重要途径。所以在医学上把微循环比喻为人体的“第二心脏”！

微循环不仅是输送营养和能量的通道，同时也可以带走对人体有害的乳酸、二氧化碳等代谢废物。人体血管中，微循环血管最细，管壁最薄，血流最慢，只有它才能让氧和二氧化碳、葡萄糖、氨基酸、水、盐及其他营养物质通过，它是人体真正的营养血管。

微循环障碍是如何发生的？

微循环对人体健康如此重要，但由于年龄增长、饮食污染、环境污染、血粘度增加等原因，脂质、胆固醇、甘油三酯、药物和化学残留等沉积在微循环系统中，使毛细血管壁变得不光滑，并产生厚厚一层“水垢”。

同时，血流中的“水垢”挂在微循环壁粗糙的部位，越挂越多，使毛细血管管腔慢慢堵死。有医学专家认为，人体的疾病大多经历：微循环障碍——亚健康——疾病三个阶段。

　　改善微循环，从何做起？

科学研究结果表明，人体中各种血管的总长度达10万多公里，其中微血管的长度就占了96558公里，而这些微血管的血管压力、血流流速、血流流量的状况如何与人们所选用的睡眠伴侣关系极大。因为人生中有三分之一的时间是在床上度过的，尽管白天的工作千差万别，晚间总要睡在床上。

白天，人们大部分时间处于站或坐的状态。受地心引力的影响，下肢静脉的血液和淋巴液容易沉积在下肢，血液不能畅快地回流到心脏，而心脏要把血液“泵”到比心脏高得多的头部和上肢、需要承受相当大的负荷。

而只有当人躺到了床上，才是这些器官得以“休养生息”的唯一机会。体内的微循环系统才能充分地发挥本身的重要作用，运输营养和能量，代谢体内垃圾。所以，如果在睡眠中选择合适的睡眠伴侣，提升微循环能量，可以对微循环系统保健以及全身各系统的保健起到事半功倍的作用！

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