都说母乳喂养是37℃的母爱，可是想到胸前的马卡龙日后会变成耷拉的瘪茄子，美妈们的内心一定是非常超级不情愿！甚至有很多妈妈担忧母乳喂养会导致胸下垂一度不敢母乳喂养，为了便于美妈们了解乳房下垂的原因，我们来科普下胸部的构成！

乳房的基本组成部分是

1）皮肤包膜（乳房皮肤和皮下脂肪还有乳房悬韧带）；

2）乳腺组织填充物（实质）；

乳腺组织位于胸肌之上。肌肉层下面是构成胸壁肋骨。

注意没有，胸肌不是乳房的组成部分，所以说胸部丰不丰满要看脂肪够不够量，而坚不坚挺就要看这个悬韧带给不给力。

美妈们可以对照一下自己的胸部

（a） 乳腺型下垂 – 乳头方向不变，乳房实质下垂；

（b） 真性下垂 – 乳头一起下垂；

（c） 乳房实质分布异常（一般属于发育异常，下半球组织少，乳房下皱襞高，乳头乳晕比较接近乳房下皱襞）；

（d） 假性下垂 – 乳房实质下垂，乳头反而向上。

喂奶并不是导致胸部下垂的主要原因

母乳喂养不会对乳房的形状或者大小产生负面影响。

怀孕乳房迅速增长才是乳房下垂的主要原因

孕期乳腺二次发育，小B能变大C，为了给娃储存口粮的准备，乳房会在荷尔蒙刺激下逐渐增大，从而使支撑乳房的乳房悬韧带得到伸展。

当生完宝宝以后，乳房会渐渐恢复到原来的大小，但韧带却已经被拉长，再加上错误的喂奶方式乳房在喂奶时被宝贝拉扯，造成二次伤害。

那么预防乳房下垂，可以做点什么的呢？

01、舒适+支撑力的内衣

既然乳房的变化是从孕期开始的，那我们在孕期就应该为乳房做好支撑，不要让胸部悬韧带有太大的压力，哺乳期更是不能偷懒，为了承托胸部的黄金三角，一定要穿有支撑力的内衣。

怎样才符合有支撑的内衣呢？

内衣受力点主要集中在三个位置，肩带，下脚，侧收。

在选择时候要满足宽肩带，下脚宽稳固，活动时不会上移、跑位，侧收好有力不会让胸部外扩。

02、锻炼胸肌

可以做一些能锻炼胸肌的运动。

缺乏运动时，肌肤的弹性会较差，而乳房弹性较差，自然就容易下垂了，多锻炼胸肌，有助于乳房变得挺立。可以选择哑铃飞鸟、俯卧撑等来锻炼胸肌。

运动能使胸大肌增大，为胸部提供一点点的支撑，而且规律运动能够保持皮肤弹性，能让因为哺乳而变松弛的胸部皮肤有一点点的改善。

03、避免肥胖

肥胖会导致肌张力较差，肌肉变得松弛。

由于怀孕和哺乳造成的乳房变化几乎是不可逆的，孕期乳腺发育胸部变大，哺乳过程中乳泡不断充满排空，皮肤不断受到拉伸，断奶之后变松变垂。

但是美妈们要知道，哺乳并不是造成乳房下垂的主要原因，胸部的变化从怀孕就开始了，不哺乳并不能对抗地心引力，阻止乳房下垂。但哺乳能减少女性患乳腺癌的几率，这样的好处却是显而易见的。

所以美妈们，没必要放弃母乳，害怕喂奶导致胸部下垂，应该选择适合的文胸，多做运动，适当按摩，合理饮食，努力保持相对自然的好胸型！