"每逢佳节胖三斤，三斤之后又三斤"。春节长假快要结束了，你是否胖了N斤？节后一起来做有氧运动吧，长出来的肉肉很快就会消失的，有氧运动是减肥有效的方法。加速血液循环，促进新陈代谢。尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、等有氧运动，运动需持续做，这样才能保证达到减肥的要求。

　　1.游泳

运动优点：游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节；冷水环境下运动，热量消耗大，配合节食，属于减肥效果显著的运动。

适宜人群：膝关节受损；体重严重超标；减肥；增强体质的族群。运动周期：每周3—4次，每次30—60分钟。热量消耗：约650千卡/小时。

2.羽毛球

运动优点：打羽毛球看上去是用手打，其实是用腰腹等核心力量打，尤其是对增加腰腹力量很有帮助。讲究美感和韵律感，打网球不需要多大的劲，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。

适宜人群：减肥塑身人士，羽毛球爱好者。运动周期：每周3—4次，每次40—60个分钟。热量消耗：约560千卡/小时。

3.慢跑

运动优点：提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高；在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，促进血液循环，加速新陈代谢，保护心脏，血压和血管壁的弹性也会随着升高；解压，慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素分泌，释放让人轻松的物质。

适宜人群：想瘦身，需要缓解压力，缓解亚健康，以及预防心血管疾病的族群。运动周期：每周3—4次，每次40—60个分钟。热量消耗：约650千卡/小时。

如果没时间去做有氧运动，可以穿易缇秀养生衣。生命在于运动，运动在于坚持。坚持每天穿易缇秀养生衣8小时等于在原始森林中慢跑2.5个小时的有氧运动，可以加速人体血流速度，有效改善人体微循环。促进新陈代谢，使细胞活性化。具有保暖功能，提高穿着部位的温度。改善穿着部分冰凉状况，并且对人体不产生任何毒副作用。