春节长假期间，想必大家都是尽情放飞自我，赴完了各种饭局。又天天睡到自然醒，一不小心就多长了几（斤）两肉。春节期间就成了一年中最容易变胖的时期，而春节后也成了一年中最难度过的减肥时期。

别慌！Get到这些饮食技巧，你还能做回苗条小仙女！

1.一旦吃多，必须在接下来的48小时内调节

如果吃多了，在接下来的48小时内一定要注意饮食，以防止过量摄入的能量转化为脂肪。据悉，多余的能量会先在肝脏中储存48小时，然后逐渐转化成脂肪细胞。因此，只要在吃撑后的48小时内减少摄入食物，就能消耗掉多余的能量，阻止其转化为脂肪。

2.增加钾的摄入以减轻浮肿

一般情况下，在吃多后的第二天，体重增加的大部分是水分，身体易出现浮肿，此时要多摄入钾，它可以调节体内水分，帮助我们排出体内多余的水分和盐分。富含钾的食物包括薯类、豆类、豆制品（纳豆、豆腐）、南瓜、菠菜、鳄梨、猕猴桃等。

　　3.比平时喝更多水，吃更多膳食纤维

喝水能促进代谢。聚餐时很可能会摄入过量的盐分且会持续到第二天，因此应有意识地比平时多喝水，这样才能更快排出体内多余的盐分。 此外，饮用沸腾后冷却至五六十度的“白开水”可以调节超负荷的内脏。

而膳食纤维不仅有“消除便秘”的作用，它有“脂溶性”和“水溶性”两种，后者就可以促进肠道内多余脂肪和糖分的排出，富含水溶性膳食纤维的食物有海藻类、菌类、秋葵等。

春节期间胡吃海喝不小心吃胖了不要紧，只要过后注意科学、健康地饮食，一样能做回健康、苗条、美丽的小仙女~