对于大人来说，每逢过节胖三斤是难受的；对于孩子来说，每逢过节总要闹闹积食，也很让人难受。过年期间，大鱼大肉、美味小零食应有尽有，小朋友的小肚肚也撑得饱饱的。但是，美味的食物带来享受外，一些健康问题也随之而来了，宝宝一不小心就吃出了积食，哼哼唧唧说难受。

什么是积食？

积食是一种比较常见的消化问题，当宝宝吃了不容易消化的食物，然后又缺乏运动的话，就很容易出现这个问题。具体的表现症状有大便比较臭、口气较大、肚子胀痛、睡觉不踏实、节后食欲下降等等。

宝宝积食应该怎么办？

积食在节假日过后更容易出现，要预防和改善这样的情况，可以从日常的一些饮食、运动、护理方面入手。

01、饮食调理

当宝宝出现积食了，妈妈们要适当调整一下宝宝的饮食，可以吃一些稀饭、面条等软食，也要减少油腻的食物、肉类以及油炸食品的摄入量，食物不要过杂，容易胀气的食物也要少吃。另外，宝宝的每一餐都尽量不要吃得过饱。另外，也可以试试熬一些山楂水、薏米山药粥、萝卜粥等。

02、运动改善

假期长时间待在家里，孩子缺乏了必要的运动量的话，也很容易发生积食的情况。因此建议，无论天气好坏，都要带宝宝做一做运动。天气不好时，可以在家里进行一些简单的，比如对于小宝宝来说，趴、爬等，都是不错的运动。

大宝宝的话，可以玩的游戏和玩具都比较多，只要引导宝宝少看少玩电子产品，多动就可以。在家游戏和运动，一定要注意环境的安全性。

天气好的话，应该多带宝宝到室外去进行运动，既能提升孩子探索的兴趣，又能让身体得到应有的锻炼，增强抵抗力，改善食欲，还能享受其乐融融的亲子关系，假期哦！需要注意的是，孩子进行户外运动，一定要做好手足的防护，避免摔伤擦伤。

03、适当按摩

宝宝出现积食的情况，可以通过按摩来缓解。让宝宝仰卧在床上，妈妈四指并拢放在宝宝的肚子上，然后轻轻盘旋揉动，对缓解积食的情况有帮助；还可以让宝宝俯卧在床上，妈妈用拇指食指和中指捏按宝宝脊柱两侧，先从上而下，再从下而上，要注意轻柔。

妈妈们还需注意的是，假期也要提醒孩子多喝水；吃饭的时候要注意速度，不要吃得太快，也不要边吃边玩，食物在没有充分咀嚼的情况下，很容易引起消化不良的情况。

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