节后综合症就是在大假之后的各种生理表现。比如，在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等；老人难以适应突然恢复的清静日子；孩子无法安心为即将开始的学习做准备。这就是"节后综合症"的典型表现。

小宝宝也会得节后综合症吗？

闹闹腾腾的假期过后，很多妈妈说自己的宝宝们似乎对过去的假期还“意犹未尽”，每天都表现得很兴奋，晚上也不肯按照平时的睡眠时间入睡，怎么哄都哄不睡，以往良好的睡眠规律也都被打破了。

这可能与孩子在节日期间隐隐产生的心理压力有关。春节期间孩子会接触很多陌生人，如果孩子安全感不高，这种接触就很容易让孩子产生心理压力，会影响孩子的睡眠，表现为宝宝难以入睡，多梦，或者半夜哭醒。

宝宝患节后综合症怎么办？

1、及时调节心理落差

节日期间家里来的亲戚朋友很多，置身于热闹的场景，宝宝可能会成为大家注意的焦点，但是一般年初六七大人们都要回到日常的工作中去，宝宝又要回归保姆、祖父母带的状态，难免产生强烈的失落感。父母应该及时调节他们的心理落差。

（1）在上班前两天给宝宝打"预防针"，告诉他们节日结束后的生活同以前一样，他们喜爱的亲戚和爸爸妈妈不能每天跟他呆在一起。

（2）在这两天有意识地让宝宝的看护者带他去游乐园玩，恢复节日里中断的情感联系。

（3）这两天父母亲可以有意识地和宝宝疏远一点，不要全天候和他呆在一起。

2、恢复良好生活习惯

节假日，大人们难得聚在一起娱乐，因此有时会无暇顾及宝宝的生活规律，宝宝的作息习惯可能被打乱，饮食和睡眠都难以保证。长期这样，有损宝宝的健康。

（1）节后，家里的环境要尽量从嘈杂恢复安静，确保宝宝有一个良好的休息环境和秩序。

（2）多和宝宝一起做些能平静情绪的游戏，比如给他讲故事，和他一起拼拼图、画画等，尽量少从事一些让宝宝兴奋、激动的活动。

（3）胃肠功能紊乱同样影响宝宝的睡眠，饮食上应戒除节日间的重油，为宝宝做些青菜淡粥，睡前一杯热牛奶也是很必要的。

3、饮食上的注意事项

（1）预防为主，早下手，从孩子刚学会吃东西时起，就要给孩子吃青菜。

（2）平时尽量少给孩子吃零食，并且多让孩子参加体育锻炼，让他在吃饭前有"饥饿感"。

（3）做菜时要讲究烹调技术和方法，要适合儿童的年龄特点，应把菜切得碎些、炖得烂一点儿，并且要注意变换花样和色彩搭配，以求引起孩子的食欲。

（4）孩子进餐时，可以先上青菜，稍后再上肉、蛋和其他主食。

（5）如果孩子实在不愿吃，也不要强迫，避免孩子边吃边哭，影响孩子的身心健康，反而起到坏作用。

后，需要强调的是，虽然水果里也含有丰富的维生素和一定数量的营养物质，但与青菜并不相同。因此，不能用多吃水果来代替吃青菜。

4、孩子应及时收心

节假日，是孩子们开心的时候，而节后却让老师和家长感到分外头疼。不少家长、老师反映，孩子节后沉溺在游玩的乐趣中不可自拔，有的精神萎靡、注意力无法集中，甚至出现逆反心理和不愿意看书，觉得学习没意思、太累等厌学行为，甚至憷开学。表现在身体上主要是因喝饮料、吃零食、上网和看电视过度引起的肠胃病、眼病和肌肉疼痛等病症。

小tips：闲暇时做做身体抚触

春节后爸爸妈妈要回归上班日子，产生的分离焦虑实际上是宝宝安全感缺失的表现，而性格偏内向、感情偏细腻的宝宝，表现得会更明显。家长在闲暇时，可以给宝宝做做身体抚触。这种抚触不仅针对婴儿，对于大一些的孩子同样适用。温柔的揉揉捏捏，其实也是家长与宝宝在情感上的无声交流，可以在一定程度上缓解宝宝内心的焦虑感，让宝宝的心理平静下来。

操作：用食指、中指二指揉，称揉迎香。主治：感冒鼻塞流涕。

操作：两拇指或中指端揉，称揉耳后高骨。主治：惊风，烦躁不安。

操作：用拇指或示中指自上向下直推天柱骨，或用汤匙蘸水自上向下刮。主治：呕恶，项强，发热，惊风，咽痛等症。

操作：用拇指与示中二指对称用力提拿肩井，称拿肩井，一般提拿5次；用指端按肩井，称按肩井，一般按2分钟。主治：感冒，昏厥，上肢活动不利等。

操作：用拇指指甲掐四横纹。主治：腹胀、疳积、消化不良等。

操作：用拇指指甲掐五指节，掐5～20次，用拇、食指揉搓五指节，揉100～200次。主治：惊惕不安，惊风抽搐，咳嗽痰多，腹痛等。