春节超长假期已经结束，『到此一游』的朋友圈照片还没发够，睡到12点的美梦还没做完，又开始上班了！开会，看邮件，写方案，做PPT，测代码……

怎么感觉除夕夜刚刚过完，春节和情人节就结束了呢？节后综合症出来了，呜呜……如何正确应对呢？怎样用饱满的状态，为假期画上圆满的句号呢？

上班恐惧症

症状：身心俱疲、精神涣散，极其恐慌上班。

提早安排好计划：很多人一放完假就投入到紧张的工作中，增加焦虑感。上班前三天，应当适宜安排一些有计划性、交流性质的工作，作一个缓冲调整。

节日心理失调综合症

症状：长假期间，一些平时在紧张状态下工作的人群，尤其是外企、私企的白领人士，出现心态松弛的情况。等到长假结束，就不想上班。

调整心态：心理原因是节后综合症重要的原因，因为心理产生了变化，焦躁，才会有身体的各种不适，所以重要的还是调整好心态，积极面对节后的工作。

　　逛商场综合症

症状：大家充分利用了七天长假，特别是女性，选择逛商场，浏览应季时装，商场凌厉的竞争，促销打折不断，引得很多人流连忘返，早出晚归，连续购物十几个小时大有人在。

缩短时间：喜欢购物的女性朋友要尽量减少在商场逗留时间，在大型商场中购物以半小时到一小时为宜，并且要避免在人口稠密区域停留过久。

美味综合症

症状：一到节假日，常可见到有些人在饭后半小时至一小时左右，突然出现头昏脑涨、眼球突出、上肢麻木、下颌发抖、心慌气喘、心动过速、脉搏加快、呼吸急促、血压增高等一系列症状。

不要油腻，多吃清淡：通常过节都吃得非常丰富，因此，长假后要调整饮食结构。收假前三天只吃素，大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，多喝红茶，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。

睡眠紊乱综合症

症状：假期肯定很无规律的生活！长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，不给身体充分的休息时间，打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱。

“静下来”，听听轻音乐：常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的。节日期间，亲友聚会，应酬会面，神经系统兴奋，导致晚上睡不着，早上起不来。

旅游后遗症

症状：旅途劳顿、饮食不规律，不健康，打破了身体的酸碱平衡，环境改变、水土不服，人体的免疫力降低，会出现感冒发烧、角膜发炎、牙痛、口腔溃疡。

好好休息，补充营养：旅游者回来后合理安排作息，补充维生素，以提高免疫力。维生素B2能消除口腔、舌、唇发炎症状，维生素C则有提高免疫力、预防感冒的功效。

每逢佳节胖三斤

症状：每逢佳节胖三斤，胖完三斤又三斤，嘴上说着吃不下东西，烦躁不安时常伴有想骂人的冲动，严重者会极度抑郁，不敢称体重还要解释自己怎么变胖了。

努力健身，多运动：人生嘛，总要有些规划的。等过完年，比如说等我瘦下来么做。理想很丰满，现实很骨感。有功夫在这里瞎想，还不如努力健身，多运动。