有报告曾指出，目前我国晚睡年龄层正在逐年减小。很多时候，一些陪读家庭的正常状态就是孩子熬夜做作业，家长熬夜陪读……

关于孩子晚睡的习惯，很多父母只是知道不太好，但是具体问到为什么不好，大多数人都不是特别懂。小编今天为大家分享的这篇文章就来剖析下孩子晚睡的危害和如何尽量不让孩子晚睡。

　　晚睡影响孩子的身高

这个是儿科医生普遍认同的研究结论。睡眠中生长激素分泌明显增多，高峰时的分泌量超过白天分泌量的5～7倍，而在非睡眠状态，生长激素分泌较少。

生长激素是腺垂体细胞分泌的蛋白质，能促进骨及软骨的生长，从而使躯体增高。一般以22时至凌晨1时为分泌的高峰期。它的大量分泌必须有个前提：只有在深度睡眠时才会发生。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。

所以，如果9点的时候，孩子还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么生长激素的分泌量就会大大降低，从而影响爱护自己的身高。

所以生长发育专家的建议是：要孩子长得高，在晚上8：30前就上床，迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床。

晚睡容易导致孩子肥胖

一般我们吃得足够多时，我们的脂肪细胞会产生瘦素，它能向大脑发出停止饮食的信号。当睡眠不足时，哪怕只是一晚上，人体内的胃饥饿素就会增加，并抑制瘦素的分泌。因此，那些得不到睡眠的孩子更容易肥胖。

另外，孩子休息不足，精神不济，就更倾向于坐着不动，缺少运动，只会让身体更加不健康。

　　晚睡伤害孩子的心脏

睡眠不足的孩子会产生过度压力反应，他们会因为睡眠不足而感到疲倦，表现得易怒、暴躁，很难平静，甚至表现出无法入睡的过度压力反应，而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋。

情绪一亢奋，血压、呼吸、心跳都会加速，如果经年累月处在过度亢奋的状态下，就会发生心血管疾病，像是心脏瓣膜脱垂。所以如果放任孩子晚睡或睡眠习惯不良，相当于给孩子埋下心血管疾病的种子。

　　睡眠不足影响孩子的反应速度

孩子比起成人的精力是要旺盛许多。曾经有机构对比睡眠不足大学生和小学生的不同，每天少睡两个小时以后，大学生自我感觉很难受，但是小学生每天给他少睡两个小时，自我感受度不是很强。

可是，成人尽管特别困，但他有很强的代偿能力，基本上没有影响他的反应时间。孩子主观嗜睡程度不是很明显，但在完成简单任务的时候，这些孩子出现了明显的反应时间延长，反应速度慢，记忆力也有减退的现象。

睡眠时间长短，影响孩子成绩好坏

诺贝尔生理学或医学奖的获得者，3名美国科学家研究发现：

孩子睡眠不规律，或者睡眠时长不够的话，不仅会引发肥胖、糖尿病等，还会导致记忆力衰退、注意力分散的问题，进而影响学习、生活。

讲到这里，相信所有家长心里明白，保持充足睡眠的重要性了。可现在开学了，看到其他孩子都在拼命学习冲刺，学到很晚，自己也跟着紧张起来，所以不得不减少孩子的睡眠时间。

小编非常能理解这种心情，可这样的做法却有失偏颇。

研究表明，孩子的学习成绩和睡眠时间长短有非常密切的联系。睡眠时间低于8小时的，61%的成绩较差，其中考试能及格的仅占39%；而每晚睡眠时间8-10小时的学生中，76%成绩中等，11%成绩优异。

　　为什么睡眠会影响成绩呢？

因为睡眠不规律或者睡得晚，直接影响孩子的智力发育，导致孩子记忆力衰退、注意力不集中，阅读和反应能力也跟着迅速下降，从而影响孩子的听课效率和对新知识的接受能力也降低，长期上课梦游，成绩下降那是必然的。

而睡眠充足的孩子，每天精神抖擞，大脑思维活跃，上课时跟老师积极互动，把知识都理解了，下课写作业也会得心应手，自然花得时间也相对较少，从而形成一种良性循环。

可见，学习真不是花的时间越多越好，关键是要看学进去多少，一味的挤压孩子的休息时间，反而事倍功半，家长务必重视。从上面可以看出，晚睡给孩子带来的危害是无法想象的。

很多妈妈抱怨了，爱玩是孩子的天性，到了晚上，孩子怎么也不愿意上床睡觉。那应该怎么办呢？孩子良好的睡眠习惯不会自动发展形成，必须依赖大人为他们养成。

如何引导孩子早睡

　　父母是关键

孩子好习惯的形成，说到底父母的引导是关键。在一个家庭里，孩子从生下来开始，行为习惯无不受着照顾他起居生活的那个人的影响。

很多父母晚上做事拖拖拉拉，或者忙于工作，沉迷于追剧，一时之间忘了安排孩子。如果父母准时给孩子洗漱，讲睡前故事，然后准时熄灯睡觉，孩子也会认真地做。

所以，不管什么时候，父母都要先放下手头的事情，陪伴孩子入睡。等到孩子睡着了，再做自己的事情，不是更方便更安心吗？这样也不会打乱孩子的作息。

营造出浓厚的睡眠氛围

如果一家人都习惯了晚睡，电视声和谈话声此起彼伏，孩子当然也会受到影响，丝毫没有睡意。建议，到了睡觉时间，给孩子营造一种安静温馨的睡觉氛围。

可以把灯光调暗，关闭电视机，大人们也不要聊天了，如果需要的话陪伴孩子一起入睡。即使家长们还没有困意，可以在照顾孩子睡着以后，再起身回自己的房间做自己的事，但是不要打扰到已经入睡的孩子。

睡觉一小时前避免大脑兴奋

睡觉一小时前不要让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品，因为这些很容易让孩子上瘾，有的孩子玩电脑、手机游戏，过不了关就不睡。而且这些很容易让孩子大脑兴奋。

大人需要多花点心思，尽量形成一个固定的模式，比如给孩子讲睡前故事，听听舒缓的音乐，安抚孩子的情绪，给孩子营造一个安静平和的睡前环境，目的就是要让孩子知道，安静下来以后就该睡觉了。

　　要督促孩子早睡，首先得自己先调整好作息。

不仅孩子要改变，大人也要。接触过一些孩子，其中就有超过11点才睡的，发现这些孩子的父母没有一个是早睡的。

当孩子看见大人还在娱乐、看手机，那么他们也想玩啊、蹦啊，不知不觉就养成了晚睡的习惯。所以到了睡觉的点，大人要马上关掉电子产品，等孩子睡了，咱们再刷手机、看书看电视也还有大把时间。

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