炎热的夏季到来了，同时伴随着一些夏季疾病：消化不良、腹泻和夏季传染病也会不时地发生。婴幼儿的饮食的问题也让家长倍加关注。夏季如何喂养宝宝，如何安排宝宝的饮食？来来来，干货送上。

　　夏季宝宝消耗能量大，及时补充很重要。

夏天宝宝户外活动多，出汗多，所以及时补充能量和水是重要的。但是由于炎热的夏天，有的宝宝护理不周到也会造成宝宝消化功能减弱，容易引起全身感染和过敏反应疾病。因此要想宝宝及时获得能量和水的补充，精心喂养是重要的，

提示宝宝每天所需奶量：0-6个月，750ml以上。7-12个月，600ml以上。13-24个月，400ml-600m以上。24个月以上，400ml。

辅食添加，0-6个月的宝宝不宜过早添加辅食。

0~6个月的宝宝食物就是奶，不管你是纯母乳喂养还是配方奶喂养。不建议宝宝过早添加辅食，尤其是炎热的夏天。不恰当地添加辅食很容易造成宝宝消化道不适应，引起腹泻及其它一些疾病。同样蔬菜水和果汁水也等同辅食，也不建议添加。注意：尽量不要使用温奶器来储存奶，小心容易坏掉。

当然如果你的宝宝已经具备了添加辅食的时机，可以添加辅食，但是早不能早于4个月，晚不能晚于8个月。

　　7-12个月的宝宝添加辅食须注意

7~12个月的宝宝添加辅食时，首先从含铁米粉开始，因为宝宝这时从母体储存的铁基本消耗完，急需要补充铁剂来满足发育的需要。一些人认为欧美国家的宝宝辅食可以先从肉泥（红肉）开始，但是对于已习惯谷类食物为主的国人来说，还是从米粉开始为好，何况大米是少发生过敏现象的食物。

添加辅食要一样一样的添加，千万不可同时添加几种食物，一旦宝宝发生过敏或者不耐受，就不容易找出是哪种食品引起来的了。另外，宝宝在一岁之前，不能食用任何调味品。

辅食添加顺序

辅食要从少量开始添加，例如从刚开始1~2勺开始，逐渐加量。添加辅食顺序：含铁米糊、菜泥、肉泥、肝泥、蛋黄泥、果泥、禽肉泥、豆腐泥、鱼泥、虾泥等等。

食物的形状从泥状食品、小颗粒食品（如碎菜、肉末、软米饭、烂面条）到软固体食物，如小饺子、小馄饨、馒头、小包子、米饭等。

宝宝的食物要现做现吃，宝宝不能吃剩饭，也不能吃成人的食品，包括油炸、烤的食品。

　　适当喝水

在此期间可以给宝宝适量喂水，尤其是外出归来，运动后大汗，鼓励多喝水。

1-3岁 夏天饮食安排

1~3岁的幼儿虽然可以进食固体类食物，但是奶粉仍然是他每天必需的食品。

1~2岁每天保证400~600毫升，2~3岁建议每天进食350~500毫升的奶，以补充宝宝的钙、蛋白质和一些脂溶性维生素。根据宝宝牙齿萌出的情况需要从细、软、碎、烂的食物逐渐过度到相对粗糙、营养丰富、易于消化的淡口味的家庭饮食，包括可以进食少量的粗粮。尽量做到食品多样化，合理搭配。

尤其是不要给宝宝吃腌制和熏腊的食品，以及一些刺激性强的食品。虽然宝宝现在可以吃盐，但是每天的盐量，1岁以后的宝宝小于1克，2~3岁不要超过2克。尽量给宝宝吃蒸、煮、炖、煨的食物，不宜食用煎炸、烤烙的食品。

　　宝宝的食具做到一天一消毒。

添加适量健康零食

宝宝在这个阶段是需要添加一些零食的。不过零食的选择是重要，宝宝的零食应该是水果、乳制品和一些软面食。

家长一定要控制宝宝进食糖果、甜饮料、冷饮、果冻等，因为这些食品含有调味剂、防腐剂、香味剂、有机酸、磷酸、碳酸，不但影响宝宝正常进食，而且加重肾脏负担、有损宝宝的牙齿，易生成龋齿，还容易发生意外。

另外，尽量不要给宝宝吃一些坚果，例如花生、杏仁、榛子、瓜子等等，以防孩子发生意外和过敏。适量喝水：1-2岁的宝宝每天需要额外饮水每天600毫升；2-3岁600~700毫升。夏天可根据宝宝自身需要适量增加。

　　旅行途中注意要点

夏天往往又是一些家庭外出游玩的季节，带宝宝同行可以开阔眼界，丰富各类知识，有助于提升宝宝认知水平。

但是带宝宝外出旅行注意尽量不要打乱TA的生活规律，不要让宝宝食用一些农家野菜（小心光敏野菜）、野菌（毒菌）和少见的食品，更不能尝鲜让宝宝吃一些所谓“鲜美”食品，如河豚、蛇肉、猫肉、狗肉、鼠肉等。更要注意饮食的卫生和个人卫生，尤其是一些大排挡，小心误食腐败变质的食品。

总之，夏季既是一个万物茂盛生长、游山玩水的好季节，同时也是各种疾病肆虐的季节。不过只要宝爸宝妈们按照上面所说精心照料宝宝，顺利地进入硕果累累的秋季是不成问题啦。