医学的研究表明：一天当中有两个时期是生长激素分泌多的时候，也就是这两个时间段孩子身高长得快的时候。这是一天中当中孩子长个快，骨骼细胞分裂和发育的高峰期，一旦错过就会影响到长个子。

怎么才能把握住生长激素分泌的关键点，主要从3个方面入手。

个关键点：睡眠时高于清醒时候

孩子生长激素分泌是不平衡的，一天24小时内各个时间段生长激素分泌多少是不一样的。总的来讲是黑夜分泌的生长激素远远要高于白天的，也就是说睡眠的时候生长激素分泌更高。特别是在孩子生长的高峰期一天当中将近90%生长激素是在晚上分泌的，因此来讲良好睡眠重要。

第二个关键点：夜间生长激素的分泌是不平衡的

从医学生数据来看，夜间生长激素是前半夜要多于后半夜的，而且一夜之间生长激素分泌两个时间段是22:00-2:00,5:00-7:00占夜间生长激素分泌的90%左右。高峰期在23:00-1：00以及早上的6:00左右。

第三个关键点：睡眠的质量影响生长激素的分泌

睡眠的质量会对生长激素的分泌造成很大影响。孩子从熟睡到深度睡眠的这段时间内，生长激素的分泌是一天中的时刻，这个时候血钙中的生长激素。而如果孩子的睡眠质量不高，睡眠受到干扰或者夜间一直处于浅睡眠的状态，就会大大降低生长激素的分泌，从而导致长不高。

从生长激素分泌的3个关键点来看，要想孩子长得高，要做到如下3点

1. 良好睡眠

我们知道睡眠的质量以及时间会影响孩子身高发育，那就要培养孩子良好的作息习惯。一方面尽量让孩子睡觉的时间不超过晚上十点，同时保持环境的安静，让孩子拥有良好睡眠环境。这就要大人做出榜样，早点陪孩子上床睡觉，开床头灯给孩子讲故事，尽快进入睡眠状态。大一点孩子减少看电视时间，督促孩子早点睡觉。

2. 膳食要合理

主要是要均衡的饮食，合理的膳食。在孩子生长的高峰期，身体对钙的需求量比较大，要适当的补钙，同时多吃牛肉和牛奶。

　　3. 多运动

孩子要多运动，这样才有利于骨骼的发育，多做些舒展和拉伸的运动能够让骨骼强健长的快，简单就是站墙根，有助于长高还有助于身体姿态的发育。