研究表明，人的智商水平遗传占了70%，后天占了30%。而后天的30%跟午睡有很大的关系。不信，宝妈可以去对比一下。特别是6岁以后的小孩，有午睡和没午睡存在很大的区别。有午睡的小孩，精力会更加旺盛，对新事物更有好奇心，反应力敏捷，更有食欲，吃饭时不需要父母多操心。

那么，如何培养孩子的午睡习惯呢？

1、假装午睡很困，诱导孩子一起午睡，这样就会让孩子感觉到很奇怪，然后孩子就睡试着去尝试，渐渐的孩子Juin可能会养成午睡的习惯，这是属于正面的管教方法。

2、根据孩子不同年龄，在适合的点叫醒孩子，一岁以下的小宝宝大部分的时间都是在睡眠中度过的，所以不用叫醒他们，让孩子随意睡，更有利于身体发育。

1岁以上的孩子，要有意识的培养午睡的习惯，这是他们自然醒就好了，到了2—3岁时，孩子午睡的时间尽量控制在2小时之内，3—6岁时尽量控制在1.5小时之内，到了6岁之后，孩子已经正常上小学了，午睡时间尽量保持在30分钟左右就好了。

小孩子午睡的注意事项

​    ​1、饭后不宜立马入睡

许多宝妈习惯让宝宝饭后睡觉，但是需要注意的是，不要马上入睡，这是因为小孩子在饭后消化系统处于工作状态，这如果立马午睡会降低消化功能，所以说呢，饭后至少应等10分钟再午睡。

​    ​2、时间控制好

充足的午睡有助于宝宝的智力发育和身体的生长哦，虽然午睡好处多多，但是也不能贪多哦，宝宝在各个年龄段，午睡时间都不尽相同，一般来讲，新生宝宝由于身体发展的需要，午睡时间为1-5个小时，4-6个月时，午睡为3个小时；1岁时，午睡为2个小时；2-3岁时，午睡为1个小时；在宝宝三岁以上时，宝宝的午睡时间达到30分钟至1个小时左右即可，不宜多睡哦。

​    ​3、醒后不宜猛起

有的宝妈生性比较直爽，在睡觉后到了点突然给孩子叫醒，这可是万万不行的，当宝宝午睡醒来时，可不能立刻站起，首先要调整好呼吸，活动活动再起来，醒后不宜猛起，如果宝宝依然很困，没有精神头，这时候可以选择给宝宝喝一口白开水，起到提神的效果。