都说女人生没生过孩子，看看她有没有大肚腩就知道。生过孩子的女人，难免会有小腹赘肉，好比皱了的纸张一样，想要把它快速收回变回原样，是一件很不容易的事。

怀孕后，准妈咪的子宫逐渐增大，导致腹部肌肉分离、松弛，筋膜和皮肤松弛，而产后松弛的腹壁又不会马上恢复紧致，所以才会有一坨一坨的肚腩。再加上产后子宫没有复旧入盆，以及肠胃蠕动慢可能造成的便秘腹胀，因此腹壁松松垮垮的，经常让人感觉像没生一样。

所以，吃并不是造成产后肚腩的根本原因，但是如果产后妈咪不注意饮食，大量的摄入食物，那么这些多余的脂肪就会填塞在肌肉分离、皮肤松弛后的各个角落、空隙里，加重新妈咪的大肚腩现象。

产后这样做，帮你快速瘦肚子

1、晚上六点前吃晚餐

专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。

2、多哺乳，有助于身材的恢复

一些妈妈一心想快点恢复身材，于是为了减肥放弃母乳喂养，但哺乳期难以减肥是个谣言。相反，妈妈每天可以通过母乳喂养消耗大概500大卡的热量，真的是躺着也能瘦哦。

3、床上转体操

平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周，瘦腰效果很快就能看见！据说这套看似的简单的动作也是尼可基曼维持嫚妙身材的秘密！