天伊始，大地解冻，万物复苏，呈现出一派勃勃生气的景象。“春困秋乏‘是常见的身体反应，整天浑浑噩噩的，处于迷糊的状态，浑身软绵绵的，提不起力气，除了想睡觉还是想睡觉。但，这可苦了上学的孩子，沉重的学习压力，容不得一点的精神恍惚，春季一段时间，学习成绩下降了。春困虽非疾病，却是亚健康的表现。很对家长不知道实情，对孩子诸多抱怨。

中医学认为，即使出现春困，也可通过适当休息、注意饮食、运动、起居等进行调节。症状较轻的，一般可以得到改善；而有一部分较重的，必须求助医药加以纠正。

春困的表现以气虚为多，从中医五行理论理解，因为春天肝木开始生发，而冬春之交，脾土尚冻且夹湿气，冻土不生肝木，过湿之脾土也使肝木的生发受阻，出现木火闭塞，清阳不升，浊阴不降之象。

“春困”牵涉的脏腑以肝、脾、肾为主。“春因”之因，总由清阳之气升发不利而为。孩子上课老犯困，该怎么办才好？小卡为大家总结了解决的方法哦，一起来看看吧！

1、调整孩子的作息时间

晚上不要超过9点睡，中午能睡个午觉，半个小时即可，或闭目养神放松身心、缓解疲劳。

　　2、常开窗，常活动

室内要常开窗，使室内空气流通；另也要增加孩子户外活动时间，如踏青春游，选择少量出汗的运动项目等，会有很好的解困效果。

3、饮食调理

早春适当增加进食酸味食物，晚春要适当增加进食甜味食物。同时，亦可适当进食有助阳气升发之辛散辣味食物，如洋葱、辣椒、韭菜、姜、葱、蒜、及芽类食物等。也可取健脾祛湿理气等调理脾胃的：云苓、白术、莲子、砂仁、黄精、五指毛桃、西洋参等搭配煲汤饮用，对春困同时伴有气虚乏力、精神倦怠者尤有好处。

另外，小卡推荐几款解春困的食物哦。

1、胡萝卜粥

原料：粳米，胡萝卜，葱花，姜末，香菜；

做法：1、先将胡萝卜1～2根（按个人喜好定）洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用。

2、用100克粳米加水煮粥，快熟时，加入炒好的胡萝卜同煮。

3、起锅时撒些香菜、芝麻油，顿觉一股诱人的清香便钻入鼻孔，令人食指大动。

推荐理由：胡萝卜粥，富含维生素A，凡食欲不振或消化不良、皮肤干燥、夜盲症者，可经常食用此粥。

2、玫瑰花粥

原料：玫瑰花蕾，粳米；

用新鲜梗米熬制成粥

煮熟后加入适量的小玫瑰花蕾，待粥熬成淡淡的粉红，即可食用。

推荐理由：常食玫瑰花粥，可悦人容颜，使皮肤细腻有致，还可治疗肝气郁结引起的胃痛，对情绪方面还有镇静、安抚、抗忧郁的功效。建议采用经过脱水处理的尚未开放的小小玫瑰花蕾，所有营养物质都含苞在尚未开放的花蕾之中。

3、红枣粥

原料：粳米，红枣适量；

做法：1、将红枣洗干净，去核；

2、将泡好的米放入锅中，加入适量水，加入红枣，共煮成粥。

推荐理由：红枣，对女士们养颜、补血来说，是的选择。另外，红枣粥具有补中益气、养血安神的作用，适合贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠等患者食用。

　　4、菠菜粥

原料：菠菜，粳米，食盐，味精各适量。

做法：1、将菠菜洗净，在沸水中烫一下，切段；

2、粳米放锅内，加水适量，煎熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续煎熬直至成粥时停火。

3、放入食盐、味精即成。

推荐理由：绿色植物可养肝，另外，菠菜粥对因肝阴不足引起的头痛目眩、贫血、糖尿病等都有较好的辅助治疗作用。

　　4、适量喝茶

适量喝点花草茶、绿茶。

5、按摩头部

可以适当的给孩子脑部进行按摩，放松脑部神经，使血液流畅，如此一来，便能使得孩子感觉清新、自然。这样也能有效的解除春困。