前面我们讲了哄宝宝睡觉的几个绝招，但是你知道吗？宝宝睡觉也要有良好的睡眠习惯哦。具体是哪些习惯、怎么养成呢？还请大家接着往下看啦~

宝宝睡觉晚？必须搂着妈妈睡？睡觉一沾床就哭？睡醒也哭闹？这些都是宝宝睡眠习惯不好的表现！

那么对于0-1岁的宝宝来说，什么样的睡眠习惯才是好的？又该如何训练他们养成呢？

怎样帮助宝宝养成规律的睡眠习惯呢？

1.戒夜奶

在了解了宝宝的睡眠时长及喂奶时间后，可以开始慢慢拉长宝宝喝奶的时间，每次喝奶的时间，都试着延长10-30分钟后再给宝宝喝奶，就算宝宝哭，也要忍住然后转移宝宝的注意力，慢慢宝宝会习惯新的作息时间，开始变得规律。

2.建立睡眠程序

比如说你希望宝宝9：00睡觉，那就所有人都做好睡眠的准备，不然家长还在看球赛，让宝宝怎么睡？这个时候得先帮助孩子入睡，完了之后再做自己的事情。家长需要做的睡眠准备：在宝宝入睡前调暗灯光，可以放上轻缓的睡眠音乐，也可以讲故事，讲故事，久而久之，就会形成习惯，一到点就睡。

3.让宝宝懂得区分日、夜

刚出生的宝宝对于白天黑夜没有概念，爸爸妈妈们可以通过利用灯光，让宝宝了解明亮与黑暗的区别，帮助宝宝认识醒着和入睡时环境的差异，建立起日夜作息。

4.白天多活动

宝宝到了7、8个月乃至1岁后，会对外界更加好奇，也更喜欢与大人互动。这个时候，爸爸妈妈们可以在白天多陪宝宝玩游戏，或是给宝宝一些可以训练眼力、辨别明暗的卡片，寓教于乐，这样不仅让宝宝长了知识，还能帮助他们消耗体力，让宝宝晚上能更快入睡。

5.给宝宝安全感，降低分离焦虑症

宝宝六个月大后，让宝宝独自睡觉，有些宝宝可能会出现分离焦虑症。可以试着在宝宝睡觉时，轻轻拍拍宝宝的背，握着他们的手，给宝宝足够的安全感。

另外在宝宝睡觉期间，尽量保持环境安静，尽量避免临时开灯，以免突然亮起的灯光刺激到宝宝的眼睛，也吓到他们。