对于大部分孩子来说，肉类面食类是他们的好朋友，蔬菜瓜果却是他们又怕又恨的敌人。

其实，孩子不爱吃青菜，这是一个“性”的问题，我们先来看看，不同国家的父母都用什么大招，治小孩的“不爱吃蔬菜”吧！

一、英国父母

1、用酱汁、其他食物等，盖过蔬菜本身的味道，比如煮胡萝卜时加入红糖、煮豆子时搭配培根、煮西兰花的时候裹上芝士。

2、把蔬菜瓜果打成汁、或是蔬菜泥水果泥，再加入蜂蜜，孩子就会爱吃。

3、不能哄骗孩子。孩子尝了一口发现不是你之前说的味道，他就不会再相信你，也就不会再吃你推荐的任何食物了。

可以看出，英国父母跟我们的想法比较像。不过，用其他味道“引诱”孩子吃蔬菜的行为，容易让孩子摄入过多的糖分哦。

二、美国父母

1、向孩子解释吃每种蔬菜的好处，并在冰箱门上贴个表格，标注好每周所需蔬菜的量，让孩子像在做任务、玩游戏一样，完成每周的营养小任务。

2、带孩子去买菜，让他们选择自己喜欢的蔬菜；再带孩子一起做菜，激发孩子对蔬菜的兴趣。

3、告诉孩子“你小时候很喜欢吃这个菜”，和孩子一起吃蔬菜，分享口感，让他改变对吃菜的看法。

以上这些“大招”，你都试过哪些呢？如果你有更实用的方法，请在文末留言区告诉我们吧！

今天，世界的儿童营养师安娜贝尔，也要和我们分享一些相关的“招数”，让我们一起来看看吧！

接下来，我们还有三个小妙招，让孩子与蔬菜做好朋友！具体是什么呢？

1、蔬菜搭配水果，蔬菜搭配豆类

可以在蔬菜中加别的食物，画龙点睛。你可以加入水果，如菠萝、圣女果等，做成酸甜口味的菜、或做成蔬菜水果沙拉。

也可以在蔬菜中加入鲜豆类或豆制品，如豌豆胡萝卜玉米丁，再勾个芡，口味鲜美、色彩鲜艳，孩子一定会爱吃。你知道吗？在炒毛豆中加葱，可以把毛豆中的维生素B1功效，提高10倍以上哦！

2、让蔬菜”隐形“

孩子实在不能接受蔬菜的话，可以试着把蔬菜汁和进面里，做成七彩面条、七彩饺子等，颜色鲜艳，而且也吃不出很浓的菜味。在和面的过程中，还可以邀请孩子一起，这样他就会更愿意吃啦。

3、蔬菜是天然的磨牙棒

要给孩子培养吃蔬菜的兴趣，关键的就是辅食期，因为孩子要在这个时候，建立起对蔬菜的味觉认知、并且养成习惯。

如果在刚开始吃辅食的时候，就吃过甜的食物，孩子长大后肯定不爱吃蔬菜。这个时候，一些比较脆的蔬菜，就成为了孩子天然的磨牙棒。

将黄瓜、胡萝卜等切成孩子能抓的小条（手指食物），让他没事就磨磨牙、主要是去适应蔬菜的味道，这一招非常好用哦。

关于“手指食物”，可以看我们之前的相关文章：（”手指食物“大扫盲，孩子喜欢自己吃！）

如果孩子从小就能养成健康饮食的习惯，均衡饮食、爱吃蔬菜瓜果，相信孩子一定会健康长大！