冬天到了，减肥的黄金季节又来了，美妈千万不要错过这次机会哦，不然你的2017年依旧是跟“肉球”一起度过。很多辣妈都以为要减肥成功就得少吃甚至是绝食，而且还得挥汗如雨地运动。

其实，减肥不用这么辛苦。下面小编就整理出来一些让你有饱腹感又不会发胖的食物，用它们代替米饭，你一样可以快速减肥天天瘦哦，快来跟小编一起探索探索吧！

玉米

玉米还含有黄体素和玉米黄质等有益于健康的活性物质，常吃玉米能够补充纤维素。新研究还指出玉米中还有一种杭癌因子—谷胱甘肽，这种物质可以降低癌症的发病率。

鸡蛋

别怕吃整颗蛋，它们不会对你的心脏造成伤害，反而它们还可以帮助你瘦身。 在实行低卡减重的女人中，每天早上吃一颗蛋加吐司和果酱当早餐的女人，比不吃蛋但却吃相同卡路里的女人，减掉两倍以上的体重。

蛋里头含有的蛋白质，可以帮助你一整天吃较少的东西。

红薯

据测定，每100克红薯热量为99大卡。而白米饭的热量是115大卡/100克。红薯的热量比米饭的热量低。此外，红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。

并且，红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。

土豆

很多人以为土豆是淀粉类食物，吃了容易肥胖。其实，土豆中的淀粉多是抗性淀粉，具有减肥效果。但是要注意土豆的烹饪方式，要避开煎炸的方式，用蒸煮的方式烹调，并且少放调料。

减肥要科学，不要盲目跟风，节食更是不对。快乐减肥，在美食中让你瘦下来，真的是吃着吃着就瘦了，何必去为难自己呢~~