女人怀孕之后的变化到底有多大？只有身边的人才知道！怀孕之后的孕妈往往更加情绪化，变得敏感，没有安全感。

这样的情况非常需要身边的人帮助才能度过。如果不好好的在孕期调整心情，则会对肚子里的宝宝产生不好的影响哦！

一、激素变化导致孕妈妈情绪化

怀孕之后，情绪化的原因主要有两个：一是怀孕之后，体内激素水平发生了很大变化，这些变化导致情绪变差，变得更容易发脾气。

二是怀孕之后，从刚开始拥有新生命的兴奋，慢慢会转入对胎儿是否健康的担心，也会让孕妈妈从刚开始的兴奋转为焦虑。

怀孕之后睡眠变差，吃东西受到很多限制，加剧了孕妈妈情绪的变化。

二、孕期情绪不好坏处大

越来越多的研究表明，孕妈妈的情绪与宝宝的情绪之间存在联系，6个月以上的胎儿可以通过由情绪变化导致的激素变化来共享孕妈妈的情绪。

看到这里，很多孕妈妈开始紧张，那之前发脾气会不会已经对宝宝产生的不好影响？

好消息是，孕妈妈短期的不安情绪和很快得到解决的焦虑情绪，通常不会在情绪方面给宝宝造成伤害。学会调整孕期的情绪就显得至关重要了。

三、孕妈妈要学会调整情绪

1、多看生活好的方面

云宝妈怀云宝的时候，家里还在租房子住，有时候也会特别不高兴，但是云宝妈当初和云宝爸在一起的时候，也是看中云宝爸人好上进，想到这里就不会不开心了。

2、把宝宝的美好记录下来

如果各位孕妈妈有记笔记的习惯的话，可以把宝宝的变化记下来，宝宝什么时间开始胎动的，宝宝今天踢了几脚，也可以将不开心的事情记下来。

3、学会放松

情绪不好的时候，可以试着用鼻子慢慢吸气，放松腹部肌肉，舒展肚子，在吸入气体的过程中也可以为宝宝带来更多氧气。

4、适量运动

运动是缓解不好情绪很好的方式，孕妈妈可以选择散散步，看看美好的风景，如果平时有游泳习惯的话，也可以选择游泳来缓解情绪。

5、听喜欢的音乐

打开手机，找一些比较轻松、舒缓的音乐听一听，帮助缓解心情！