年轻父母中，约七成想让自己的孩子从小接受锻炼，为的是让孩子能有个健壮的身体。但儿童保健专家指出，过早地让孩子从事某些健体运动不仅不利于孩子身体的锻炼，反而容易造成伤害。

那么，究竟什么运动是不宜儿童太早进行的呢？

1、拔河

拔河需要屏气用力 ， 有时一次憋气长达十几秒钟，当由憋气突然变成开口呼气时，静脉血流也会突然涌向心房，损伤孩子的心房壁。

拔河还可能损伤孩子的“筋骨”。在儿童期，肌肉主要向纵向生长，固定关节的力量很弱，骨骼弹性大而硬度小，拔河极易引起关节脱臼和软组织损伤，抑制骨骼生长，严重的还会导致肢体变形，影响体形健美。

2、兔子跳

做兔子跳时，重心所承受的重量相当于自身体重的3倍，膝盖骨受到的冲击力相当于自身体重的三分之一。小孩子做此运动易造成膝关节半月板和韧带损伤。

3、长跑、负重跑

长跑属于典型的撞击运动 ， 对人体各关节的冲击力很大。孩子经常长跑 ， 对关节处的骨骸发育不利。尤其是在坚硬的马路上进行冬季长跑 ， 对关节的冲击力更大 ， 骨骼容易出现炎症，从而影响孩子身高的增长。

同时 ， 长跑也是一项心脏负荷运动。孩子过早开始长跑 ，会使心肌壁厚度增加 ， 影响心肺功能发育。另外 ， 孩子进行能量消耗大的长跑运动 ， 会使营养入不敷出 ， 妨碍正常的生长发育。同理，负重跑也是如此。

4、碰碰车

10岁以下儿童不宜玩碰碰车。少年儿童的肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟，非常脆弱，受到强烈震动时容易造成扭伤和碰伤。

5、极限运动

专家认为，少年儿童的体育锻炼，一要遵循儿童自身身体生长发育的规律。

二要考虑儿童少年身体的解剖生理特点。孩子处于生长发育期，器官各方面还 没有成熟，自然很难承受“挑战性”的极限运动，而且很容易造成损伤。

比如超过儿童身体自身承受能力几倍的大运动量，就有可能导致儿童肌肉因长期处于极 度疲劳状，造成肌肉疲劳损伤，容易留下运动损伤后遗症。

另外，正处于生长发育的孩子，关节中的软骨还没有完全长成，长时间过度磨损膝盖软骨，日后容易形成 关节炎。研究表明，儿童时期的膝盖损伤成年后患关节炎的可能性会增加三四倍。

儿童运动和锻炼有五点注意事项：

根据孩子的年龄、性别及健康状况选择合适的项目。 运动可与游戏结合，亦可亲子共同参与，以达到增加乐趣的目的。

循序渐进。项目由少到多，时间由短到长，活动量由小到大 ， 中间要有休息时间。

做好运动前的准备活动和运动后的整理活动。出汗要擦干，湿衣要换掉 ， 适当喝一些白开水或运动饮料。

持之以恒。只有长期坚持，才能增强体质。

注意安全。身体不适时要暂停运动 ，有的项目要穿戴相应的防护用具 ，有的项目要注意禁忌人群。