2019年末，万万没想到一场新冠病毒来得如此凶猛，因为全国各地都实施了延迟开工，交通也收到管制，所以这可能是小编工作以后度过的长一个假期。为了防控疫情，保证儿童安全，学校也进行了延迟开学，“云课堂”让一众老师也陷入懵逼状态。

不过，在“云课堂”的背后，恐怕还有不少穿着睡衣上课，时不时就要摸摸鱼，没有调节好状态的宝贝吧。其实，这种状态也被成为“节后综合症”。

“节后综合症”顾名思义，通常是在假期结束后产生的，是人们在长假结束后上班时，身心受到压力后所出现的不良心理状态和身体的一系列亚健康表现。

宝贝既不用上班，症状当然也有不同，可能会出现变得爱撒娇/哭闹、上午醒不来晚上睡不着，零食吃太多导致积食等等...在超长假期下，突然回归上课，尤其是约束力更小的“云课堂”，自然是不能集中小脑袋认真听讲。

对于这样的问题，家长一定要先调整好心态，对孩子进行约束。首先就是调整好孩子的生物钟，即使仍未上课，也要按时早起，白天增加孩子的活动量，让孩子体内过剩的能量得到释放，到晚上自然就没有精力再闹腾。

生物钟调理好之后，就是饮食习惯改善。将家里的零食、饮料收起来放好，控制孩子吃零食的次数，饮食以时令蔬菜为主，不要过于油腻，过年往往大鱼大肉，常令儿童积食，年后就稍微清淡一些，讲究营养均衡。

后，是多与孩子进行沟通，多做身体的抚触，进行情感交流，缓解孩子内心的焦虑感，让他们更快适应生活上的变化。