睡眠是人体基本的生理需求，有着非常重要的作用，对宝宝的成长也有着重要的作用。保持良好的睡眠，能够为宝宝带来哪些好处呢？

一、益智作用

有研究表明，睡眠状态好的婴儿，智商发育也比较好，睡眠能够促进智力发育，对宝宝的记忆力、创造力、精神状态等方面都有很好的促进作用。

二、生长作用

我们都知道，生长激素70%作用都是在夜间深度睡眠时分泌的，如果没有良好的睡眠状态，会导致生长激素分泌不足，对孩子的身高产生一定的影响。

三、储能作用

大人在晚上没有休息好时，第二天往往会有烦躁、活动能力降低等现象，同样，宝宝如果晚上没有休息好，第二天也会没精打采，如果经常如此，还会有记忆力减退、烦躁、行为障碍等影响。

如何才能提高宝宝的睡眠质量呢？

为了让宝宝有好的睡眠质量，首先我们要给他一个合适的休息环境，保持室内安静，不要开灯睡觉，以免影响宝宝对白昼黑夜的认知。

其次要为他建立良好的作息时间。一般宝宝过了六个月后，基本就可以睡一整夜，但如果宝宝有喝夜奶的习惯，家长可以在睡前让宝宝吃饱一些，睡前先让他排尿，然后逐步将吃夜奶的时间往后推移，让宝宝适应较长的吃奶间隔。

另外，在宝宝刚入睡时不要马上走开，20-30分钟属于浅睡眠期，一旦父母离开，他可能会有感应而醒过来，所以尽量陪宝贝进入深睡眠后再离开。