钙是构成人体骨骼、牙齿及维持人体正常生理机能相当重要的元素，关于“补钙”“补钙吃什么钙片好”等等话题就没有断过，为了让孩子能够更好的成长，家长在这方面也是操碎了心。其实，与其问吃什么钙片好，到处寻找不知根底的钙片们，不如从日常饮食上入手，天然又健康。

哪些天然补钙食物适合孩子使用？

说到含钙食品，大部分人想到的就是牛奶。牛奶中还有丰富的营养，不仅可以帮助补充钙质，还可以补充蛋白质，但是在选择牛奶的时候可要注意营养成分表中的含钙量哦。

如果孩子不喜欢喝纯牛奶，家长可以尝试用奶酪或者酸奶代替，奶酪好吸收，而酸奶中所含的钙量也不错，其中的有益菌群还可以帮助保持肠道平衡。

尽管牛奶非常受欢迎，但其实论含钙量牛奶并不是其中的老大，日常食物中含钙量丰富的为低调的芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克，远高于牛奶、豆腐等常见的补钙食品。

虾皮的含钙量同样高于牛奶，100克虾皮中的含钙量为991毫克，仅次于芝麻酱，且虾皮中含有丰富的蛋白质与钾、碘、镁、磷等矿物质，平时家长可以将虾皮磨成粉添加在食物中。

如果在每日三餐营养摄入下，孩子依旧出现缺钙现象，其实也有可能是体内缺乏维生素D所致，医学上称为“维生素D缺乏性佝偻病”，这种时候，首先要补充维生素D，然后再根据情况，看要不要适量补钙。