春冬交替，气温起伏变化大，又到了流行性感冒和呼吸道疾病的高发期，到医院就诊的患者比平时增加了四成左右，其中以儿童居多。因此，家长应根据气温变化，为孩子及时增减衣服；居室和学习场所要勤开窗通风，保持空气流通。另外，增强体质是预防疾病的关键，对身体虚弱的儿童可以尝试药补，以提高抵抗力。

衣：两少一多

不少家长怕冻着孩子，给孩子穿很多衣服，对此，说，其实很多孩子的病是“捂”出来的。儿童一般活动量大，所以日常穿衣要比成人少一件，盖被要比成人少一层，而活动中要注意多带一件衣服，活动后及时添加。

食：主热少冷

以热食为主：宝宝首先应以热食为主，以煲菜类、烩菜类、炖菜类或汤菜类为佳。其次，这个季节要注意补充维生素。这就需要妈妈依据宝宝月龄适当补充维生素D，尤其1岁以下儿童更要注意。维生素A能增强呼吸道黏膜的抗病能力，所以每天都应补充蛋品及一定的肉食，并保证蔬菜、水果的摄入量。

多熬粥：冬春交替喝热粥，特别有利于孩子吸取热量和营养，如腊八粥、绿豆粥、山药粥、肉末粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等。此外，还有养心除烦的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养血的大枣粥等等。

勤喝水：冬春交替，虽然排汗减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需充足的水分，来保证新陈代谢正常进行。所以，应给予孩子充足的水分以保证身体的需要。家长要教给孩子主动喝水，不要等到口渴了再喝。孩子多喝白开水，3-7岁的孩子每公斤体重每天约需要喝90-110毫升水。

巧做菜：冬春交替多用蒸、炖、煮等以水为传热介质的烹调方法，少用煎、烤、炸等以油为介质的烹调方法。肉类食物宜长时间炖煮，不仅营养成分含量高，而且易于吸收。新鲜蔬菜宜“速战速决”，新鲜蔬菜富含维生素。

住：经常开窗

冬春交替天气依然很冷，尤其是北方，大部分时间门窗处于关闭状态。而儿童在室内活动的时间又较长，所以家长应注意每天定时开窗通风，同时保持一定的空气湿度。冬春交替儿童房间的空气湿度应保持在50%左右，家长可以使用加湿器，或采取反复拖地、在暖器上搭湿毛巾等办法。

行：强身健体

不要因为天冷将孩子封闭在家中，冬春交替更要注意对儿童进行适当的体质功能锻炼。天气允许的情况下，尽量多带孩子到户外活动，但是要避开大雾和大风天气，因为这样的天气，空气中会含有很多灰尘颗粒和微生物。同时逐步降低每天洗脸水的温度，直至冷水洗手、脸，甚至擦浴。