现代人在工作的压力中，总会多多少少有睡眠问题。褪黑素作为一种可缓解失眠的保健品，能让睡眠质量变得更好。不过若是怀了宝宝，孕妈还能继续服用褪黑素吗？会不会对宝宝产生不好的影响呢？

褪黑素是人体本身可自然产生一种的激素，由大脑中的松果体分泌，负责让生物钟保持24小时运作，能够有效减少睡眠当中的觉醒次数。当我们遇上失眠、睡眠质量差时，可借助额外补充的褪黑素提高睡眠质量。

褪黑素被认为短期使用是安全的，但长期作用尚未被研究。而据一项研究表明，孕期增加的褪黑素会对孕妇体重、婴儿出生体重和婴儿死亡率产生负面影响。潜在的副作用包括：睡意、恶心、头痛、头晕。

因此，已经怀孕的女性，不建议再继续服用褪黑素。无论是保健品还是药物的选择，孕妈妈都应该在医生的指导下进行服用，不然很有可能影响到胎儿的发育。如果有失眠的烦恼，应该从其他方面找到解决办法。

在孕期保持适当的运动，慢慢改善自己的作息，放松自己的心情，在长时间的坚持下，身体会习惯在正确的时间点产生睡意，失眠的状况就能被改善。失眠不是一日之间来的，自然也不会一日就能改变，需要长时间的良好作息坚持。