孩子的身高在大人面前永远是一个不会过时的话题。从孩子一出生，爸爸妈妈都会开始担心孩子身高，特别是在孩子上小学之后。

虽说身高约有70%受制于遗传因素，但是只要能有效掌握30%的后天因素，那么要改变身高也不是天方夜谭，这就需要从三个年龄阶段和饮食、运动、睡眠、按摩四方面入手。

孩子长得高不高，这3个阶段很重要

从医学上来说，想要孩子长得高，在孩子进入青春期以前，至少这3个年龄段要注意关注。

1、首一次，4周岁时

4周岁是排除孩子有无影响长高的先天性疾病，以便尽早治疗。判定孩子矮小有一条黄金分界线，那就是4岁。4岁左右，人体内生长激素、甲状腺素已基本形成， 饮食、睡眠、运动习惯逐渐形成，这些条件对今后的生长发育都起着决定性作用。

2、第二次男孩八九岁时，女孩七八岁时

也就是赶在性发育前，判断孩子生长发育是否正常， 骨龄与生活年龄是否相符，有无性早熟迹象。过早发育，孩子的骨骺线会提前闭合。有研究证明，孩子早发育一年，身高平均少长7cm。

3、第三次，十二三岁时

主要目的是为了看孩子的生长发育情况（比如骨骺线的情况），也可以进行最终身高的预测。孩子年龄越小，骨骺的软骨层增生及分化越活跃，生长的潜力及空间越大。家长千万不要等到孩子发育后期如15—18岁时再治疗，此时骨骺接近闭合，生长潜力很小。

四个方面帮助孩子长高

1、晚上10点就睡觉

人体生长激素分泌最为旺盛的时间是深夜11点至半夜4点，如果能在这一时间段内熟睡，将有助于身高发育。由于幼儿进入睡眠状态大约需要30分钟，所以平时尽量让孩子在晚上10点上床睡觉，这样才能在深夜11点左右进入熟睡状态。

2、多做跳跃、伸展运动

运动时会拉扯关节，刺激身体分泌生长激素。多做跳跃性运动如打篮球、跳绳等，以及那些帮助伸展身体的运动小游戏，都有助于孩子长高。

3、少吃甜食

如果体内糖分过高，将导致生长激素分泌降低。因此，尽量不要让孩子吃过多的甜食，包括糖果、饮料等。除此之外，每天早晚要各喝1杯牛奶（每杯在240～500毫升之间，依幼儿情况而定），让孩子多补充蛋白质。如果担心牛奶的糖分过高，也可用无糖豆浆取代。

4、按摩穴位

每晚睡前按摩以下几个穴位，涌泉穴、双腿的足三里穴以及双脚的神阙穴，每个按3-5分钟，然后贴上穴位贴，多按摩这几个穴位有助于消化吸收，有的孩子吃很多，但是就是瘦小，很可能就是不消化的问题，而且多按摩还可以刺激下丘脑分泌更多的生长激素。

一般来说，男性17-25岁，女性16-23岁，是长高的最后冲刺阶段。此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2~3厘米的长高潜能，此时补充足量的钙质，就能充分挖掘他们的长高潜能，让他们百尺竿头，更进一步。