天气炎热，给宝宝喂饭是一道难题宝宝胃口不好，吃饭不积极，让很多妈妈感到揪心。

在炎炎夏日里，许多人胃口都会下降，中医里有个名词叫“疰夏”，说的就是夏天有些体质较弱的老人和孩子因受暑热之气而引起的以乏力倦怠、眩晕心烦、多汗纳呆或有低热等为临床特征的外感热病。

由于孩子的中枢神经系统发育还不完善，体温调节及汗液排泄功能远不如成人，特别容易“疰夏”。对于这些孩子，我们不但要从居家环境上给他们一个舒适清凉的生活环境，在饮食上也需要合理调配以保证孩子健康快乐地度过炎夏。

简单四招 让宝宝夏天也有好胃口！

一、吃清淡易消化的食物

夏季宝宝饮食宜保持清淡，多吃蔬果，补充在汗液中丢失的维生素和矿物质。不食或少食肥腻食物、生冷食物。因为甘、脆、肥、浓、冷食物会伤害肠胃，影响消化吸收。清淡饮食还有助于健脾清热，开胃增食。

二、注意营养搭配

宝宝夏季食欲下降，更要注意营养的补充。每天吃新鲜的蔬菜水果和富含优质蛋白质的鱼、肉、蛋、奶等。采用蒸、炖等容易消化的烹调方式，保持食物的色香味，并注意粗细粮的搭配和干稀搭配。

三、注意水分和盐分的补充

夏季出汗多，要及时补充水分，少量多次饮水，不提倡口渴才大量喝水，因为一次大量喝水会冲淡胃液，影响消化。宝宝补水白开水优选，切忌饮料。

夏季儿童大量出汗，机体的盐分也随之排出。如果体内缺盐可影响代谢，使儿童乏力、怠倦、厌食。所以夏季要适量补充盐分。

四、适量补锌

夏季，宝宝体内锌元素随汗液排出而不断丢失。同时宝宝食欲差，锌摄入减少。因此，夏天给孩子补锌很重要。宝宝的日常饮食应包括一些含锌量高、容易吸收的食品，如蛋黄、牛羊肉、猪瘦肉、动物肝、海产品等。

食物补锌比较慢，远远满足不了缺锌的宝宝，建议选择锌制剂补充，快速直接补充锌，营养好宝贝。自然界存在多种锌，尤其是在孩子缺锌的夏季市场上，更多锌产品让宝妈选择，很多宝妈看着眼花缭乱，不知道怎么选择。

葡萄糖酸锌为有机锌补剂，对胃黏膜刺激小，在体内易被人体吸收，且吸收率高，溶解性好。广泛应用于保健品、医药和食品中，对婴儿及青少年的智力和身体发育有重要的作用，吸收效果比无机锌好。