酷暑来了，炎热天气总会影响我们的胃口，宝宝们也吃不好，这就让很多宝妈们都很担心宝宝的健康问题，营养会不会跟不上。

我们要调理好脾胃才有利于宝宝生长发育，在炎热的夏季让宝宝多喝水，有充足的睡眠，吃的好，才有利于度过炎热的夏季。

那么，在这个夏天，宝宝们适合吃什么食物呢？

1、西红柿：夏季常见，营养也丰富。它同样可以清热解毒、平肝去火。

2、苦瓜：清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效。不过，苦瓜不耐保存，即使在冰箱中存放也不宜超过2天。

3、绿豆：具有清热解毒、清暑益气、止渴利尿的作用，夏天食用绿豆汤解暑效果非常好。但绿豆不宜煮得过烂，以免使有机酸和维生素遭到破坏，降低清热解毒功效。又因绿豆性凉，所以脾胃虚弱的孩子不宜多食，要适量。

4、肉蛋类：孩子的营养也要跟上，食物尽量清淡，少油腻，没油炸，保证蛋白摄入，比如母乳、奶制品（酸奶、奶酪）、鱼类、瘦肉、豆制品和蛋类。

5、补水：重要的一点就是多喝水啦，补充水分。水对孩子的生长发育非常重要，特别是夏季，孩子会失掉更多的水分，所以一定要注重补水。不管大人还是小孩，都要多喝水，温开水适宜。