“春困秋乏夏打盹”，进入长夏，白天长夜晚短，宝宝午睡又成了困扰很多家长的难题。我们都知道，优质的睡眠时长和质量，对宝宝的生长发育很重要。可是，宝宝必须养成午睡习惯吗？午睡多长时间好？今天奔奔就来和大家探讨这个话题。

宝宝午睡有哪些好处？宝宝午睡得好，确实好处多多，除了有助于生长发育，还会起到这些作用：

1.增强记忆力

午睡不但能消除疲劳，还对增强记忆力有帮助。午睡时长适宜的宝宝，对外界的敏感性高，反应更快，精神状态也会更好。

2.提高免疫力

中午的时候，人体往往最容易疲劳，宝宝经过午睡充分休息，体能得到了较好的恢复，能增强体内免疫细胞的活跃度，抗病能力也更强。

　　3.保护心脏

有研究表明，每天午睡，心脏猝死率会降低37％。虽然这个结论，对宝宝来说未必适用，但夏天午睡，可以缓解一天的紧张情绪，舒缓到人体的心血管系统，这样一来，对宝宝心脏也会起到保护作用。

4.调节情绪

宝宝的情绪很容易受外界影响，夏天天气燥热，宝宝常常会因为感觉到不舒服而哭闹，午睡可以很好地调节宝宝的状态，为宝宝“赶走”坏心情。

　　宝宝必须要午睡吗？

不一定！

虽说午睡对宝宝很重要，但也不能一概而论，宝宝要不要午睡，还是要看年龄、整体的睡眠情况以及精神状态。即便是午睡，也有时间要求，可不是越长越好哦！大家可以根据宝宝的年龄，参考美国儿科学会（AAP）的睡眠时长建议：（注：0.25小时指15分钟；0.5小时指30分钟，即半小时）对于小宝宝来说，白天休息好了，晚上的睡眠也能更安稳。

随着宝宝长大，大约到3岁左右，就会出现不愿意午睡的情况，白天的小睡时长也跟着减少，那这种情况下宝宝不午睡会有什么影响吗？

其实家长不用太担心，因为大宝宝的神经系统已经发育得比较成熟，只要宝宝夜晚的睡眠充足、质量高，能够有一个好的精神状态，就不会有太大影响。

要不要午睡，看这2点

宝宝到底要不要午睡，主要还是看两点。

①有没有干扰到晚上睡眠

夜晚的睡眠比白天的更重要，如果宝宝午睡后，影响到晚上的睡眠，导致晚上入睡时间晚，还出现了睡不安稳、夜醒的情况，爸妈就要适当减少宝宝的午睡时时间。

②宝宝精神状态好不好

宝宝长大一点后，白天需要的小睡时间就逐渐减少。如果宝宝不午睡，整天精神也很棒，不用强迫宝宝午睡，也没关系。

　　宝宝午睡注意事项

除了要注意时间，宝宝午睡还有一些注意事项，宝爸宝妈们先了解清楚，可以更好地帮助宝宝睡个好觉哦。

注意睡姿

睡觉时一定要注意宝宝的睡姿，不能让宝宝随便靠在椅子上睡。

因为这样会导致头部血流不畅，让宝宝睡不安稳。正确的睡姿应该是平躺在床上，让宝宝头部和小腿都处于松弛状态。

安稳入睡

宝宝吃完饭后不能马上睡觉，应该间隔30分钟，等食物消化后再入睡。嘈杂的客厅会影响睡眠质量，应该把宝宝放到安静的卧室睡觉，同时记得将带有噪音的家电关掉。

醒后慢起

宝宝午睡醒来后，不宜立刻站起，应先让宝宝调整呼吸、活动活动手脚，再慢慢起来。如果宝宝超过适宜的午睡时间，依然睡意较浓，精神状态也不好，妈妈可以给宝宝喝杯水，补充体内流失的水分，缓解疲劳。