夏季本就是肠道疾病、食物中毒的高发季节，娃的饮食更要注意，有些食物千万碰不得，不要存任何侥幸心理。为此，欢姐特意准备了一份“夏日吃喝指南”，家长们抓紧Mark起来吧。

　　食品卫生，必须注重

冰箱作为蔬菜瓜果存放的常用空间，卫生问题更要引起注意。因为尽管冰箱内的环境是低温的，但它并不是真空的，也会有细菌滋生等卫生问题。所以，一定要将冰箱内的食物密闭保存好。除了罐头食品外，生鲜食品的存放时间不应该超过1周。所以要及时处理过期食物，以免宝宝吃了带细菌的食物引发身体不适。

冰箱还要注意保持清洁，每隔 1～2个月就用肥皂水擦洗一遍，再用流动的水将其冲洗干净，以免滋生细菌。除此之外，在给宝宝制作辅食的过程中一定要注意清洁、卫生，如制作前洗手、保证厨房以及厨具清洁。有污染的时候该更换更换，单纯的清洗达不到消毒的作用。

　　勤喝白水，不喝饮料

宝宝的身体内水分占体重的70%左右。由于夏天气温高，出汗多，孩子对水分的需要量明显增加。一般情况下，6个月以上宝宝，可2小时喂 1次水，如发现孩子嘴唇干、尿少时，可适当多喂些水。

对于宝宝来说，白开水是好 、最安全的饮料。建议家长给宝宝喂凉开水，不要喂各种饮料。在给宝宝准备凉白开时也要多加注意，建议凉开水的放置时间不能超过一天，更加不能隔夜。因为白开水虽不会变质，但会滋生细菌哦。

　　冷饮冰棍，不能贪杯

宝宝一到夏天，少不了要缠着家长吃雪糕喝饮料，那一口一口的冷饮融在嘴里，真是又甜蜜又清凉，仿佛一下子就驱走了夏日的酷热。

不过冷饮虽然能帮宝宝祛暑降温，但大部分冷饮含糖量都较高。宝宝如果喝冷饮太多、太快的话，不仅会导致宝宝食欲下降，长期下去还有可能长成小胖墩。严重的还有可能引发儿童糖尿病。

而且，6个月以下的宝宝禁食冷饮。因为小宝宝的的胃肠道功能发育尚未健全，黏膜血管及有关器官对冷饮的刺激尚不适应。就算宝宝长到3岁左右，喝液体冷饮一次也不要超过150ml哦。

　　饮食选择，清淡可口

夏季应当随时调整宝宝的膳食结构，减少肉类摄入量，多吃些清淡可口的食物，以增加宝宝的食欲。主食可多食粥类，例如大米粥、赤小豆粥、绿豆粥、荷叶粥、扁豆粥等。以芝麻酱、甜面酱等为调料，同时搭配任何菜码的凉拌面清凉爽口，娃一般也喜欢吃。

同时，要注意多种食材搭配丰富，让食物的色、香、味俱全，比如炒三丁（土豆、胡萝卜、青椒）、虾仁蘑菇蛋羹、肉沫豆腐白菜、瘦肉炒鸡蛋木耳黄瓜等等。饮食问题是大事，家长们得多留心。毕竟只有达人想得全一点，周到一点，宝宝才能更好地远离细菌的侵袭哦。