暑假准备到，“神兽”又可以放飞自我。除了睡，就是吃，不少“神兽”经历暑假后，都会圆一圈，暑假家长没有看好，一不小心孩子就吃多了，加上饮食不规律，饮食不均匀，运动量不足，容易出现积食，假期期间，孩子运动量减少，如何预防孩子积食？

　　适当运动

很多孩子吃饭后没多久就睡了，这样不利于消化。吃饭后，家长们应让孩子适当运动，不要剧烈的运动，促进宝宝消化吸收。年纪小的孩子，父母为孩子做些被动操或按摩腹部。

合理饮食

调整孩子的饮食结构，晚间让孩子吃些清淡易消化的食物，如清粥、面汤等，减轻肠胃负担。少吃生冷油腻的食物，蔬菜和水果也要搭配着吃。适当补充益生菌，为健康打基础。

按时就餐

对于不吃饭的孩子，千万一定要停止“强迫喂吃”了！孩子不吃饭是不饿，饿了自然会吃。能吃多少吃多少，先少盛一点，待孩子吃完再盛。如果没生病，那就是不饿，饿了再吃。

小提示：暑假正值是炎热的夏日，孩子喜爱冷饮，冷饮喝多了伤害脾胃，容易出现积食，夏日身体调理很重要，像药食同源类的食物，如山楂、麦芽、橘皮、鸡内金等给孩子调理身体和健康养护，共同营养好宝贝。