三伏天是一年中气温至高且又潮湿、闷热的日子，在这种持续高温天气下，不论是大人还是小孩，都应该多注意。通常天气改变，我们的衣服要换季、护肤品要换季，连室内软装都要换换风格，宝宝的吃饭问题当然也要换季节。

夏日酷热，宝宝对食物更难接受，要注意多补充蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维等，以下几点要格外注意。

01 菜肴的温度要适宜

高温环境，如果进食较热的食物，会影响食欲。因为人体在摄入食物过程中，由于对食物中的营养素进行消化、吸收、代谢转化等，需要额外消耗能量，同时引起体温升高和散发能量，加上高温环境，会产生较多的热量。因此，可以将食物凉一会儿再开始就餐。大一些宝宝的家长需要特别注意，要严格控制给宝宝吃冰淇淋、冰冻饮品等，以免伤及脾胃。

02 合理搭配 注意补水

夏日里宝宝衣服穿得比较少，活动起来非常灵活，玩一会儿就出汗了，外加较高的气温，所以水分流失的速度很快。因此，宝宝要注意补水，并通过饮食的合理搭配达到清凉解暑的目的。比如，可以多让宝宝喝一些汤类食物，也可以饮用一些新鲜的蔬果汁。另外，牛奶可以补充蛋白质且利于消火，可以适当用于宝宝辅食和饮品中。

03 选择当季蔬菜

我们可以多为宝宝制作时蔬辅食，选择当季的蔬菜，比如黄瓜或者是木耳，与鸡蛋和胡萝卜一起翻炒，苦瓜、西红柿等，还具有降火的效果，要切碎一点，方便宝宝食用。

04 保证食材干净

为宝宝准备好的食物，要让宝宝尽快食用，食物放置太久，由于温度过高，食物比较容易变质。

三伏天里适合宝宝的6大辅食

晶莹双耳羹

适合月龄：10-18月

食材：银耳、黑木耳、枸杞、大枣、梨

制作方法：把原料洗净，银耳掰碎，梨切片状。大枣煮半小时后放入其他食材，大火开后换小火慢炖至双耳酥烂即可。

牛奶粥

适合月龄：12个月

食材：牛奶、大米、水

制作方法：将大米淘洗干净，用清水浸泡1-2小时。先把水烧开，再下入泡好的大米，用小火煮30分钟，加入牛奶再煮片刻即可。

水果藕粉

适合月龄：5-10月

食材：藕粉、应季水果适量、水

制作方法：将藕粉加适量水调匀，水果去皮，切成细小的碎丁。水烧开后倒入调好的藕粉，用微火慢慢熬，同时不断搅动，直至透明。后加入切碎的水果，稍煮即可。

胡萝卜鸡肉泥

适合月龄：10-12月

食材：鸡肉、胡萝卜

制作方法：将解冻后的鸡肉放入水中煮熟煮透，把胡萝卜放在另一只锅中蒸烂，把鸡肉和胡萝卜打碎成泥状。

蒸苹果

适合月龄：6-8个月

食材：苹果

制作方法：将苹果洗净带皮放碗内入锅蒸熟，待温凉食用，特别适合夏季腹泻的宝宝。

蛋黄糊

适合月龄：4-6个月宝宝

食材：蛋黄

制作方法：整个鸡蛋煮熟，取出蛋黄，碾成泥。混在粥里或者米汤里喂给宝宝。

Tips：初次喂宝宝蛋黄，一定要去掉蛋白，只吃蛋黄。这是因为，蛋白很容易让肠胃还没有发育完全的宝宝过敏和不消化。初次喂宝宝蛋黄后，还要观察一下，如果宝宝没有不适，再慢慢逐渐加量。