一进入孕期，准妈妈们就开始各种对宝宝有益的知识大搜罗，希望能通过各种行为，让宝宝变得更聪明or更健康。虽然在外人看来有些折腾，不过准妈妈们却乐此不疲，毕竟都想拥有一个健康的宝贝。

不知道各位准妈妈在学习各种知识时，有没有注意过自己的睡眠姿势呢？原来睡姿好坏不仅会影响睡眠质量，还会影响到胎儿健康，不同孕期适合的睡姿也很有讲究，随小编来了解一下吧。

1.孕早期

这段时期，准妈妈可能会因为妊娠反应而无法获得安稳的睡眠质量，但因为处于怀孕早期，孕囊发育的体积较小，仰睡或右侧睡姿都不会对胎儿造成过多影响，孕妈就不需要刻意去调整睡姿。但如果喜欢趴睡，还是要趁早调整习惯哦。

2.孕中期

踏入孕中期时，如果准妈妈的睡眠姿势不正确，容易引起身体疲劳，甚至有损胎儿健康。专家表示，这一时期比较合适左侧卧位睡姿，这样的睡姿可减少妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。为避免下肢血液回流导致水肿，睡觉时可以在双腿下方垫上一块柔软的小靠枕。

3.孕晚期

孕晚期时，由于妈妈的肚子已经很大了，哪种睡姿都会让准妈妈感到不适。这种时候，虽然左侧卧睡姿相对较好，但是也不宜一直固定不变。在睡眠过程中，可以经常更换睡姿，对胎儿和准妈妈自身都是有益的。