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孩子酸奶喝多容易胖 给孩子减肥不要喝酸奶

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2017-04-10 09:50:10

许多家长在生活中会给孩子准备酸奶喝,尤其是早餐的时候,不晓得什么时候开始,小孩子的xxx+牛奶才是健康的早餐,不过也要提醒喜欢给孩子喝酸奶的家长,喝酸奶会致胖,所以如果已经够胖的话就少喝。

酸奶减肥纯属无稽之谈,因为酸奶还有可能会致孩子肥胖。这是因为酸奶中含有活性乳酸菌,能够有效调节肠道菌群平衡,缓解便秘,而长期便秘就会导致体重增加。

另外,如果轻微饥饿时用酸奶代替垃圾食品,不仅可以满足食欲,还能减少能量摄入。这也就是说如果只选择喝酸奶而不选择其他的食物是万万不行的。

如果想要给孩子减减肥的话,建议不要喝多酸奶,不然很难出效果。酸奶是牛奶发酵制成的,含有鲜牛奶的全部营养,但能量却比牛奶要高一些。一般来说,100克牛奶含能量54千卡,而酸奶则是72千卡,即便是脱脂酸奶,每100克能量也是57千卡,调味酸奶则更高,每100克含能量88千卡。酸奶能量比牛奶高的主要原因是加工过程中加入了不少的糖。

尤其是低脂、脱脂酸奶,因为脂肪含量低了,口感会变差,为了保证口感,厂商就会在酸奶中加入更多的糖。而且脱脂酸奶因为没有脂肪,饱腹感会降低,让人很快觉得饿了,又想吃东西。既然如此,又会有一些营养摄入,过多的营养只会累计到宝宝的各个部位。

因此,不建议要减肥的人喝酸奶,就算要喝也要注意时间、方式。建议肥胖和超重的人,可以自己用脱脂奶做酸奶,适当加一点水果丁改善口味。

有些人喜欢吃完饭后再喝很多酸奶,就等于额外摄入了这些能量,反而可能引起体重增加。建议胖人喝酸奶是在饭前1小时,每次只喝1小杯,可以增加饱腹感,减少下一餐的进食量。

喝太多不建议,这样长久下去严重挑食,一些孩子身体健康。尤其是只选择酸奶给孩子做早饭的父母更不应该,从营养均衡的方面看,这是危险的,搭配这其他食物一起吃。

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