母乳能为宝宝提供近乎的营养，所以很多妈妈都坚持母乳喂养。不过要是遇上了母乳不足、孩子吃不饱的问题，妈妈就难免觉得有压力。其实，只要妈妈还想继续喂母乳，就有办法追奶，虽然速度有快有慢，但总能见到成效。小贝这就来聊聊关于追奶这件事。

乳房的产奶机制

要追奶，我们就首先来了解下产奶机制。其实妈妈的身体是很奇妙的，乳房会根据宝宝的需求量来产奶，但前提是，得到足够的有效刺激。

比如宝宝每次吸奶时不用力，吃吃睡睡，这就属于无效的刺激，多次之后就会造成母乳量下降。如果哺乳姿势正确，宝宝也用力吃两边乳房一段时间，这样的有效吮吸就会刺激妈妈的身体生出泌乳素，母乳分泌增加。

追奶秘籍

1、多吮吸

宝宝的吸吮是促进乳汁分泌的要素，所以，无论贝妈们没有奶或是奶水少，都应该让孩子多吸吮，每次吸奶时间至少保持15-20分钟左右。

2、多食补

每天两千毫升以上的饮水量是贝妈们必须保证的。除此之外，可以多吃些下奶的食物比如：花生浆、米酒、木瓜牛奶、鲫鱼汤、猪蹄、黄豆黄花菜汤等。每周保证50种食物的摄入，食材种类丰富，对下奶就有帮助。

　　3、多吸奶

吸奶器可以帮助妈妈们弥补喂奶次数不够的问题。把乳房排空，有利于之后的泌乳。不过，吸奶器和孩子的吸吮毕竟不同，贝妈们在使用前，可以适当的按摩乳房，否则单纯依靠吸奶器，奶也可能会越吸越少。

　　4、多按摩

贝妈们可以自学一些按摩乳房的方法，坚持对乳房进行日常护理，来疏通乳房。一旦感觉到乳管有堵塞的迹象，就要及时找人员进行按摩疏通，不要等严重到发烧，再去输液、消炎。

5、保持乐观自信

追奶是个耗时耗力的活，保持乐观平静的心情很重要。有些贝妈可能月子一开始奶水还比较多，后来因为种种原因奶水就变少了。这个时候一定不要放弃，多喝汤水多给宝宝吸就能回来的。

此外，贝妈要是有贫血，经常心烦，乳房胀硬，乳汁浓稠，胃胀气，食欲不振，大便不成形的情况，都有可能是体质性的母乳不足。小贝建议可以先按照正确的方式喂奶，若一段时间后奶量仍不足，喝下奶汤也不管用，就找有经验的中医把脉对症开方，哺乳期是可以吃中药调理的。

　　关键点总结

开奶一定要早，生好以后立马就要疏通乳腺管，等涨奶才开就晚了。刚出生后头几天不要吃发奶汤，容易得奶结，甚至急性乳腺炎。可以喝点清淡的汤，如丝瓜蛋汤等，排排水肿。

拒绝鸽子汤、大麦类（如全麦面包、大麦茶）等回奶食物。条件允许的情况下让宝宝多吮吸，条件不允许的话就用吸奶器代劳，乳房感受到了外界的饥饿感，身体就会产生相应的奶量作为反馈。

虽说宝宝的健康成长重要，但由于每个人情况不同，贝妈也要记得尽力就好。贝智康用接近母乳的配方，愿与千万父母一起，为宝宝的成长保驾护航。