我们做父母的，除了关系孩子的身体健康和学习成绩之外，关心的就是孩子的身高问题了。在生活中，我们经常都会听到这些：“这是你家孩子啊，都这么高了，不像我家孩子一直不长个，真是急人！”“怀孕了啊，你们夫妻俩这么高，将来孩子肯定也是高个子，真好啊！”

虽然孩子的身高受遗传因素影响，但后天因素的作用也不可忽视，我们也能看到很多矮个子父母和高个子孩子的家庭。现在春季即将过去，这是后一段长高黄金时间，家长只要把握好3个后天因素，孩子还是有4~8cm的增高空间。

　　一、营养

俗话说：“吃了春分饭，一天长。”这说明春季是长高的季节，营养对孩子的长高的作用不容忽视！作为家长，一定要给孩子补充各个方面的营养，保证钙和维生素不缺少，可以多吃蛋类、豆类、奶制品、绿叶蔬菜等食物。同时要让孩子养成不挑食、不偏食的好习惯，才能更好的吸收营养，记住不要给孩子乱吃补品和增高药！

　　二、运动

运动是促进孩子长高的方式之一，根据数据统计显示，爱运动的孩子会比不爱运动的孩子，多长3-5厘米。我们可以让孩子做一些伸张性强的运动项目，比如，跳高、跳远、跳绳、羽毛球、篮球、游泳等，可以刺激软骨组织，促进生长激素分泌，让孩子长高。但运动不可过量，每次20-30分钟后应该休息，不会加大孩子的身体压力，反而不利于孩子长高。

三、睡眠

充足的睡眠是孩子长高的保障，因为影响孩子长高的生长激素会在晚上达到高峰，具体时间是晚上10：00—早上7：00。如果孩子在这个时间段进入熟睡状态，生长激素就会更好的分泌，对孩子长高有利！

所以，应该保证孩子每天8小时以上的睡眠，而且尽量在黄金时间段入睡！3—5月是孩子长高的黄金期，现在还剩一个尾巴了，家长一定不要再错过后的黄金时期了。想要孩子长高，一定要充分利用饮食、睡眠和运动三大后天因素，一起陪孩子长高吧！