跟你们讲个事儿。近闺蜜跟我报喜说她怀孕了。结婚三年备受各种七大姑八大姨的舆论压力，如今终于得偿所愿，然而她言语之间却毫无欣喜。

怀孕太特么痛苦了。我快要死了。每天都吐死恶心死。现在废人一个。估计活不长了。

哎哟我去，这姑娘平日里可是大姐大，那彪悍的生猛劲儿，天塌下来也不会让她有半点畏惧之色的人，看来真的是妊娠反应折腾得不轻。

作为营养师的我，自然不能坐视不管。身边的亲人朋友都被我管过，他们要么爱我爱得要死，在我的建议下某些亚健康状态坚持食疗见效了;要么恨我恨得要死，与各种垃圾食品绝缘了。现在我将孕妈(主要针对孕早期)的饮食整理一下也供大家参考。

孕早期胎儿脆弱，这时期孕妈会出现各种妊娠不适反应，吃的还没吐得多，脸色泛黄，只有极个别体质好的该吃吃该睡睡。孕早期膳食关键点：富含营养、清淡可口、忌油腻，同时要注意补充叶酸。

饮 食 原 则 

1. 少食多餐

孕早期饮食不必像正常人那样规律饮食，也不要强制饮食，采用少食多餐，至少保证基本的能量供应。

2. 保证碳水化合物的摄入

尽量多摄入富含碳水化合物的谷类或水果，保证每天至少摄入谷类200g，如果妊娠反应过于严重而无法进食的孕妈需要及时到医院静脉注射葡萄糖，以免发生酮体反应对胎儿造成不良的影响。

3. 叶酸

叶酸可预防胎儿神经管畸形，还可降低孕妇发生高脂血症的风险，这一点不容忽视。有备孕意向者孕前三个月就可以开始补充叶酸。

4. 缓解孕吐反应

富含碳水化合物的主食或点心，如粥、面包干、馒头、苏打饼干、甘薯等都有缓解孕吐的效果。

柠檬可增进食欲，促进消化，介意柠檬过酸的口感，可以加一勺蜂蜜同饮。

5. 孕妇奶粉(推荐)

孕妇奶粉根据孕妇这一时期的特殊妊娠反应和相应的营养需求设计，保证孕妇和胎儿的营养，因此隆重推荐给孕妈们。

蛋白保证胎儿的机体生长需要，维生素B6减轻妊娠反应，维生素D促进钙吸收，叶酸预防胎儿神经管畸形，膳食纤维预防孕后期容易出现的便秘。

这款奶粉针对孕妈贴心设计，而且今天孕妇奶粉买一赠一，买大罐送大罐，我立马给她买了两罐，喏，订单图也贴下边了。当然我是不会告诉你会员打折后更便宜的~

孕妇奶粉保证了孕妈的营养，多囤点也没事，整个孕期都可以喝，冬天奶粉冲着喝很方便，而且飞鹤的生产工艺采用湿法工艺，不会上火。上次给妈妈买的中老年奶粉，她特别喜欢，自己喝也就算了还老找我买来送人，简直把我当奶粉ATM机了。

生命的诞生是人为的努力，也是天赐的缘分，愿孕妈妈们孕期少一些痛苦，多多享受大肚子带来的福利!孕妈需要关怀，世界需要和平!阿门。