1月6日晚20点左右，湘潭某小区，一位年仅31岁的妈妈，在自己生日前一周，抱着两个年幼的孩子从13楼一跃而下……

终，三人均告不治身亡。

从湘潭市公安局宣传部获悉，经侦查该案并非刑事案件，具体情况正在调查中。

这位母亲生前在朋友圈里发出了遗书(后附逝者遗书内容以及温馨漫画，希望产后抑郁的妈妈们能看一看，愿悲剧不再重演)，让她走上绝路的，都是我们熟悉的原因：夫妻三观不合、老公出轨、家暴、产后抑郁、公婆不体谅……

事发后，警察拉出了很大一片隔离带，老母亲和丈夫的哭吼声贯穿整个小区……

到底什么是产后抑郁??

1、产后抑郁又叫产褥期抑郁症(postparturm depression，PPD)，是指产妇在分娩后出现抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易激怒、烦躁、甚至有轻生倾向等一系列症状为特征的心理障碍，是产褥期精神综合征中常见的一种类型。通常在产后2周出现，其病因不明，可能与遗传、心理、分娩及社会因素有关。是的，抑郁症并没有很明确的病因。而50%~90%的女性会患不同程度的产后抑郁症，10%会发展为严重的持续时间长的产后抑郁症。所以，产后抑郁是一个非常普遍的现象。

2、产后抑郁症不同于一般的“抑郁”，主要表现在以下几个方面：

持续时间跨越两至三个星期。

它首先在第三个星期或以后出现，甚至持续到宝宝出生数个月后，产后半年左右是其高发期。

其他多样化的症状。可能包括头痛，肠道问题，失眠或困惑。

抑郁症是很强烈的。除了焦虑和怀疑，陷入忧郁的妈妈可能会觉得跟她的伴侣、家庭和朋友的关系脆弱或感觉被孤立。她可能会质疑自己作为一个母亲的能力。

3、产后抑郁症的可能症状和迹象：

焦虑或害怕受攻击;一段时期非常强烈的恐惧，呼吸急促，心跳加快。丧失自我尊重或信心(感觉自己没有价值或觉得自己什么事都做不好)。

丧失完成目标的动力、精力和兴趣。失去幽默感。

健忘，精力分散或心不在焉(不能集中精神思考)经常突然大哭。

疲劳和过度焦虑，缺乏睡眠。缺乏食欲或暴食。

丧失性欲或纵欲。感觉孤独或寂寞，没有其他人的支持。

感觉没有爱情，或者不够爱自己的宝宝。神经质，情绪紧张或不安。态度冷淡或绝望。

害怕自己和宝宝受到伤害，强迫症(某些想法你不能阻止它们在你脑海里重复出现)。

古怪或可怕的想法(一些想法或图像吓到你了可是你无法控制)经常想到自杀，觉得自己想死。

到底该如何面对和避免产后抑郁?

首先，小宝想强调一下，产后抑郁是个非常普遍的症状，产后宝妈多多少少都会有些这方面的困扰或问题，请一定不要过分夸大，过分强调和紧张。要正确对待，科学判断，乐观积极应对。宝妈们可以从以下几个方面努力：

01宝妈的自我调节

        怀孕和生产过程本来就会带来生理和心理的变化，生产时的场面，不良情绪，产后体虚气弱的身体状况，是产后抑郁的主要诱因。因此宝妈可以从自身的心理根源上消除抑郁心结，平复情绪，将精力更多的转移到对宝宝的照料和疼爱上，这对消除产后抑郁心理有效。

Tips:调节情绪小窍门

1、珍惜每一个睡眠机会。请创造各种条件，让自己睡觉。尽量做到宝宝睡，宝妈睡。

2、注意自我的心理调适。坦然接受新变化，做一些自己喜欢做的事情，不那么胡思乱想。

3、休养中适度增加运动。可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼，转移注意力。

4、等待产后忧郁的自愈。努力让心情放松，等待体内激素水平调整，总会形成平衡，使自己适应新的生活。

5、产后饮食清淡而富有营养。吃营养丰富而又清淡的食物，让身体快快恢复;与此同时，享受被家人照顾的亲情。

6、期望好时光与度过坏日子。宝宝是妈妈的希望，孩子的健康与幸福是妈妈的责任和义务。在坏日子也要保持好心情，相信一切都会变好的，努力做好每件事。

02家人的关怀

        很多新手辣妈出现抑郁心理，在很大程度上，与没有做好照顾婴儿的思想准备有关。照料婴儿是一件劳心劳力的事情，也是容易加重新妈妈抑郁症状的诱因。家人应该把宝妈从照料婴儿的重担中解放出来，分担一些，让宝妈得到充分休息，这是缓解抑郁症状重要的环节。

03加强夫妻交流

        产后抑郁症多偏爱有文化、有层次且心理脆弱的知识女性，这类辣妈多心思敏感，对情感要求高，对于因新生儿带来的变化如果没有充分认知和准备的话，多会因此和丈夫产生嫌隙。要知道有了孩子，丈夫会感到压力很大，会更勤奋地工作，妻子要理解丈夫;而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦，主动分担家务。

夫妻之间要相互理解和沟通，增进感情交流，自信面对家庭变化，相互扶持，从容应对产后心理危机(宝妈也要留意新手爸爸的心理变化哦，因产后抑郁可不单单是宝妈的，新手爸爸也会)。

04正确面对问题

        如果出现产后抑郁症的症状，要科学面对，别疏忽自己，采用适当的办法积极解决。产后抑郁症不是个人毅力所能克服或者治好的，如果问题严重，请及时寻求医生的帮助，及时就医，不要轻视抑郁症的危害性。

05产后抑郁症的预防

a、加强孕期保健，重视孕期心理的咨询与学习。孕妈可以和准爸爸一起学习认识妊娠和分娩的相关知识，了解分娩过程及分娩时的放松技巧，消除紧张、恐惧的消极情绪。

b、临产时丈夫和家人的陪伴，可减少辣妈并发症及心理异常的发生。

c、鼓励母乳喂养，共同照顾新生儿，减轻宝妈的体力和心理负担，体验宝宝所带来的幸福和满足感。

小宝有话说

妈妈带两个孩子跳楼这则新闻让人心痛不已，不希望听到有的丈夫说“不就生个孩子吗”，也不希望再有长辈说“我们不也是从你这个时候过来的吗”，年代不同怎能相提并论，愿这位逝去的妈妈能够带着两个小宝宝安息。也愿每一位已为人母的妈妈都能顺利的度过难熬的时期!